Tabağınızda ne olduğunu bilin
Edamame
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 109 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbonhidrat 2,8 g 1%
- Yağ 4,7 g 6%
- Lif 4,8 g 17%
- Şekerler 2,5 g —
- Sodyum 6 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- C vitamini 9,7 mg 11%
- E vitamini 0,72 mg 5%
- K vitamini 31,4 µg 26%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 20%
- Niasin (B3) 0,93 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 0,54 mg 11%
- B6 vitamini 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 303 µg 76%
- Kolin 56 mg 10%
Mineraller
- Kalsiyum 60 mg 5%
- Demir 2,1 mg 12%
- Magnezyum 61 mg 15%
- Fosfor 161 mg 13%
- Potasyum 482 mg 10%
- Çinko 1,3 mg 12%
- Bakır 0,32 mg 36%
- Manganez 1 mg 44%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 1 porsiyon | 118 g | 129 | 13 g | 3,3 g | 5,6 g |
| 2 porsiyon | 236 g | 257 | 27 g | 6,6 g | 11 g |
| ½ porsiyon | 59 g | 64 | 6,6 g | 1,7 g | 2,8 g |
| 3 porsiyon | 354 g | 386 | 40 g | 9,9 g | 17 g |
| 4 porsiyon | 472 g | 514 | 53 g | 13 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
- Edamame fasulyesitaze, hafif haşlanmış, kabuksuz130 kcal / 100 g
- Edamame soya fasulyesidondurulmuş130 kcal / 100 g
- Edamame yeşil soya fasulyesihaşlanmış, süzülmüş141 kcal / 100 g
- Edamame shelled143 kcal / 100 g
- Konserve edamamesüzülmüş94 kcal / 100 g
- Yeşil soya fasulyesidondurulmuş, hazırlanmamış109 kcal / 100 g
- Şeker fasulyedondurulmuş, hazırlanmamış42 kcal / 100 g
- Bakladondurulmuş, hazırlanmamış87 kcal / 100 g
- Taze fasulyedondurulmuş, çiğ29 kcal / 100 g
- Edamame beans shelled129 kcal / 100 g
Edamame hakkında sorular
Edamame ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Edamame ürününün 100 g miktarı 109 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ içerir.
Edamame ürününün 1 porsiyon (118 g) miktarında kaç kalori var?
Edamame ürününün 1 porsiyon (118 g) miktarı 129 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ içerir.
Edamame ürününün 2 porsiyon (236 g) miktarında kaç kalori var?
Edamame ürününün 2 porsiyon (236 g) miktarı 257 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Edamame ürününün ½ porsiyon (59 g) miktarında kaç kalori var?
Edamame ürününün ½ porsiyon (59 g) miktarı 64 kcal içerir; ayrıca 6,6 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir.
Edamame ürününün 3 porsiyon (354 g) miktarında kaç kalori var?
Edamame ürününün 3 porsiyon (354 g) miktarı 386 kcal içerir; ayrıca 40 g protein, 9,9 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Edamame ürününün 4 porsiyon (472 g) miktarında kaç kalori var?
Edamame ürününün 4 porsiyon (472 g) miktarı 514 kcal içerir; ayrıca 53 g protein, 13 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
Edamame ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Edamame ürününün 50 g miktarı 55 kcal içerir; ayrıca 5,6 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Edamame ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Edamame ürününün 150 g miktarı 164 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168410 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
