Tabağınızda ne olduğunu bilin
Brokoli
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, çiçekler, hazırlanmamış
29
kalorikcal başına 100 g
Protein3,1 g
Karb.3,2 g
Yağ0,3 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 29 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Karbonhidrat 3,2 g 1%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 2,1 g 8%
- Şekerler 1,5 g —
- Sodyum 17 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 57 µg 6%
- C vitamini 68,3 mg 76%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,4 mg 9%
- K vitamini 101 µg 85%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niasin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,24 mg 5%
- B6 vitamini 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 94 µg 24%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 41 mg 3%
- Demir 0,72 mg 4%
- Magnezyum 16 mg 4%
- Fosfor 59 mg 5%
- Potasyum 250 mg 5%
- Çinko 0,34 mg 3%
- Bakır 0,04 mg 4%
- Manganez 0,26 mg 11%
- Selenyum 1,9 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,1 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,6 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,1 g | 6,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,7 g | 8 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Brokoli çiçeklerihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzlu27 kcal / 100 g
- Dondurulmuş brokoli çiçekleridondurulmuş, hazırlanmamış29 kcal / 100 g
- Karnabahar ve brokolidondurulmuş18 kcal / 100 g
- Brokoli sapıçiğ28 kcal / 100 g
- Brokoli yapraklarıçiğ28 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıçiğ43 kcal / 100 g
- Karnabahardondurulmuş, hazırlanmamış24 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kuşkonmazhazırlanmamış24 kcal / 100 g
- Çin brokolisiçiğ26 kcal / 100 g
Brokoli hakkında sorular
Brokoli ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 100 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 50 g miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 150 g miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 4,6 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 200 g miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 6,1 g protein, 6,4 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 250 g miktarı 73 kcal içerir; ayrıca 7,7 g protein, 8 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2025 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
