Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 263 kcal —
- Protein 22 g 44%
- Karbonhidrat 13 g 5%
- Yağ 14 g 17%
- Lif 1 g 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 22 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 11 g | 6,6 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 33 g | 20 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 44 g | 26 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 55 g | 33 g | 34 g |
Benzer yiyecekler
- Berlamdeniz balığı, soya yağında kızartılmış, tuzsuz130 kcal / 100 g
- Pane harçlı berlamtuzlu su balığı, yumurta ve galeta unu, soya yağında kızartılmış, tuzlu263 kcal / 100 g
- Berlam filetosudeniz balığı, yağda kızartılmış, tuzsuz184 kcal / 100 g
- Galeta ununa bulanmış ve kızartılmış berlamgaleta ununa bulanmış, kızartılmış
- Barlıkdondurulmuş, çiğ84 kcal / 100 g
- Bakkalyaroştaze
- Bakkalyıldızı balığıyalnız et, çiğ92 kcal / 100 g
- Tuzlu su beyaz balığıpane edilmiş (yumurta ve galeta unu), kızartılmış (soya yağıyla), tuzsuz289 kcal / 100 g
- Avrupa barlamıçiğ83 kcal / 100 g
- Mezgityağsız kızartılmış, tavada101 kcal / 100 g
Berlam balığı hakkında sorular
Berlam balığı fırında nasıl pişirilir?
Filetoları zeytinyağı, limon ve karabiberle tatlandırıp sebzelerle birlikte 200 °C fırında, kalınlığına göre yaklaşık 12–15 dakika pişir. Et opaklaşıp çatalla kolayca ayrıldığında hazırdır.
Berlam balığı tavada dağılmadan nasıl pişirilir?
Balığı pişirmeden önce kâğıt havluyla iyice kurula; böylece tavada daha iyi kızarır. Orta ateşte az yağda, filetonun kalınlığına göre her yüzünü yaklaşık 3–4 dakika pişir ve çevirmek için geniş bir spatula kullan.
Taze berlam balığı alırken neye bakılır?
Balığın kokusu hafif ve deniz gibi olmalı; keskin, ekşi ya da amonyak benzeri koku almamalısın. Bütün balıkta gözlerin berrak, etin sıkı ve parlak olması tazelik için iyi işaretlerdir.
Berlam balığı buzdolabında ve buzlukta nasıl saklanır?
Taze berlamı buzdolabının en soğuk bölümünde, kapalı bir kapta tut ve 1–2 gün içinde pişir. Daha uzun saklamak için porsiyonlayıp hava almayacak şekilde sararak dondur; çözdürürken buzdolabına al.
Berlam balığının yanına ne gider?
Limonlu patates, fırınlanmış kabak ve biber ya da sade pilav berlamın hafif tadını tamamlar. Tavada pişirdiğinde yanında rokalı salata ve sarımsaklı yoğurt da sunabilirsin.
Berlam balığı yerine hangi balık kullanılabilir?
Benzer biçimde hafif ve beyaz etli bir sonuç için mezgit ya da morina kullanabilirsin. Filetoların kalınlığı pişme süresini değiştireceğinden, balığın opaklaşıp çatalla ayrılmasını kontrol et.
Kaynak: tbca BRC0438E · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç