Tabağınızda ne olduğunu bilin
açık çavdar unu
Kalori ve besin değerleri
açık
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 357 kcal —
- Protein 9,8 g 20%
- Karbonhidrat 69 g 25%
- Yağ 1,3 g 2%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 8 g 29%
- Şekerler 0,9 g —
- Sodyum 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,83 mg 6%
- K vitamini 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotenik asit (B5) 0,67 mg 13%
- B6 vitamini 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 10,8 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 13 mg 1%
- Demir 0,91 mg 5%
- Magnezyum 32 mg 8%
- Fosfor 130 mg 10%
- Potasyum 224 mg 5%
- Çinko 1,3 mg 12%
- Bakır 0,21 mg 24%
- Manganez 1,2 mg 51%
- Selenyum 17,6 µg 32%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 porsiyon | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 porsiyon | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ porsiyon | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 porsiyon | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Benzer yiyecekler
- Koyu çavdar unukoyu325 kcal / 100 g
- Orta çavdar unuorta349 kcal / 100 g
- Çavdar unu319 kcal / 100 g
- Açık renkli çavdar ekmeği%0-25, endüstriyel olarak üretilmiş248 kcal / 100 g
- Tam çavdar unuçiğ328 kcal / 100 g
- Çavdar tanesi338 kcal / 100 g
- Tam buğday triticale unu338 kcal / 100 g
- Arpa malt unu361 kcal / 100 g
açık çavdar unu hakkında sorular
açık çavdar unu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
açık çavdar unu ürününün 100 g miktarı 357 kcal içerir; ayrıca 9,8 g protein, 69 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
açık çavdar unu ürününün 1 porsiyon (102 g) miktarında kaç kalori var?
açık çavdar unu ürününün 1 porsiyon (102 g) miktarı 364 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 70 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
açık çavdar unu ürününün 2 porsiyon (204 g) miktarında kaç kalori var?
açık çavdar unu ürününün 2 porsiyon (204 g) miktarı 728 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 140 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
açık çavdar unu ürününün ½ porsiyon (51 g) miktarında kaç kalori var?
açık çavdar unu ürününün ½ porsiyon (51 g) miktarı 182 kcal içerir; ayrıca 5 g protein, 35 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
açık çavdar unu ürününün 3 porsiyon (306 g) miktarında kaç kalori var?
açık çavdar unu ürününün 3 porsiyon (306 g) miktarı 1092 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 210 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
açık çavdar unu ürününün 4 porsiyon (408 g) miktarında kaç kalori var?
açık çavdar unu ürününün 4 porsiyon (408 g) miktarı 1457 kcal içerir; ayrıca 40 g protein, 280 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.
açık çavdar unu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
açık çavdar unu ürününün 50 g miktarı 179 kcal içerir; ayrıca 4,9 g protein, 34 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
açık çavdar unu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
açık çavdar unu ürününün 150 g miktarı 536 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 103 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168887 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
