Tabağınızda ne olduğunu bilin
Koyu çavdar unu
Kalori ve besin değerleri
koyu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 325 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbonhidrat 45 g 16%
- Yağ 2,2 g 3%
- Doymuş yağ 0,3 g 1%
- Lif 24 g 85%
- Şekerler 2,3 g —
- Sodyum 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 2,7 mg 18%
- K vitamini 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotenik asit (B5) 1,5 mg 29%
- B6 vitamini 0,44 mg 26%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 30,4 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 37 mg 3%
- Demir 5 mg 28%
- Magnezyum 160 mg 38%
- Fosfor 499 mg 40%
- Potasyum 717 mg 15%
- Çinko 5 mg 46%
- Bakır 0,56 mg 62%
- Manganez 6,1 mg 264%
- Selenyum 18 µg 33%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 16 g | 45 g | 2,2 g |
| 1 porsiyon | 128 g | 416 | 20 g | 57 g | 2,8 g |
| 2 porsiyon | 256 g | 832 | 41 g | 115 g | 5,7 g |
| ½ porsiyon | 64 g | 208 | 10 g | 29 g | 1,4 g |
| 3 porsiyon | 384 g | 1248 | 61 g | 172 g | 8,5 g |
| 4 porsiyon | 512 g | 1664 | 82 g | 230 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8 g | 22 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 24 g | 67 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 32 g | 90 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 40 g | 112 g | 5,6 g |
Benzer yiyecekler
- Açık çavdar unuaçık357 kcal / 100 g
- Orta çavdar unuorta349 kcal / 100 g
- Çavdar unu319 kcal / 100 g
- Tam çavdar unuçiğ328 kcal / 100 g
- Çavdar taneleriçiğ329 kcal / 100 g
- Rye flour dark wholemeal307 kcal / 100 g
- Koyu çavdar ekmeğiticari231 kcal / 100 g
- Siyah buğday ve çavdar ekmeği250 kcal / 100 g
- Esmer pirinç unu363 kcal / 100 g
- Tam buğday triticale unu338 kcal / 100 g
Koyu çavdar unu hakkında sorular
Koyu çavdar unu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Koyu çavdar unu ürününün 100 g miktarı 325 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 45 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
Koyu çavdar unu ürününün 1 porsiyon (128 g) miktarında kaç kalori var?
Koyu çavdar unu ürününün 1 porsiyon (128 g) miktarı 416 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 57 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir.
Koyu çavdar unu ürününün 2 porsiyon (256 g) miktarında kaç kalori var?
Koyu çavdar unu ürününün 2 porsiyon (256 g) miktarı 832 kcal içerir; ayrıca 41 g protein, 115 g karbonhidrat ve 5,7 g yağ içerir.
Koyu çavdar unu ürününün ½ porsiyon (64 g) miktarında kaç kalori var?
Koyu çavdar unu ürününün ½ porsiyon (64 g) miktarı 208 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 29 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Koyu çavdar unu ürününün 3 porsiyon (384 g) miktarında kaç kalori var?
Koyu çavdar unu ürününün 3 porsiyon (384 g) miktarı 1248 kcal içerir; ayrıca 61 g protein, 172 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ içerir.
Koyu çavdar unu ürününün 4 porsiyon (512 g) miktarında kaç kalori var?
Koyu çavdar unu ürününün 4 porsiyon (512 g) miktarı 1664 kcal içerir; ayrıca 82 g protein, 230 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Koyu çavdar unu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Koyu çavdar unu ürününün 50 g miktarı 163 kcal içerir; ayrıca 8 g protein, 22 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Koyu çavdar unu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Koyu çavdar unu ürününün 150 g miktarı 488 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 67 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168885 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
