Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Tofu
Calories et valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 151 kcal —
- Protéines 12.5 g 25%
- Glucides 6.9 g 3%
- Lipides 8.1 g 10%
- Acides gras saturés 1.2 g 6%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 1.6 g —
- Sodium 20 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.6 mg 4%
- Vitamine K 4.6 µg 4%
- Thiamine (B1) 0 mg 0%
- Riboflavine (B2) 0.14 mg 11%
- Niacine (B3) 0.5 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.12 mg 2%
- Vitamine B6 0.07 mg 4%
- Folates (B9) 22 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 62.5 mg 11%
Minéraux
- Calcium 188 mg 14%
- Fer 5.6 mg 31%
- Magnésium 228 mg 54%
- Phosphore 222 mg 18%
- Potassium 199 mg 4%
- Zinc 1.7 mg 16%
- Cuivre 0.38 mg 42%
- Manganèse 0.89 mg 39%
- Sélénium 16.8 µg 31%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 12.5 g | 6.9 g | 8.1 g |
| 1 portion | 225 g | 340 | 28.1 g | 15.5 g | 18.2 g |
| 2 portions | 450 g | 680 | 56.3 g | 31.1 g | 36.5 g |
| ½ portion | 112.5 g | 170 | 14.1 g | 7.8 g | 9.1 g |
| 3 portions | 675 g | 1019 | 84.4 g | 46.6 g | 54.7 g |
| 4 portions | 900 g | 1359 | 112.5 g | 62.1 g | 72.9 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 6.3 g | 3.5 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 18.8 g | 10.4 g | 12.2 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 25 g | 13.8 g | 16.2 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 31.3 g | 17.3 g | 20.3 g |
Questions sur : Tofu
Combien de calories dans 100 g de tofu ?
100 g de tofu : 151 kcal, 12.5 g de protéines, 6.9 g de glucides et 8.1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (225 g) de tofu ?
1 portion (225 g) de tofu : 340 kcal, 28.1 g de protéines, 15.5 g de glucides et 18.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (450 g) de tofu ?
2 portions (450 g) de tofu : 680 kcal, 56.3 g de protéines, 31.1 g de glucides et 36.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (112.5 g) de tofu ?
½ portion (112.5 g) de tofu : 170 kcal, 14.1 g de protéines, 7.8 g de glucides et 9.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (675 g) de tofu ?
3 portions (675 g) de tofu : 1019 kcal, 84.4 g de protéines, 46.6 g de glucides et 54.7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (900 g) de tofu ?
4 portions (900 g) de tofu : 1359 kcal, 112.5 g de protéines, 62.1 g de glucides et 72.9 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de tofu ?
50 g de tofu : 76 kcal, 6.3 g de protéines, 3.5 g de glucides et 4.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de tofu ?
150 g de tofu : 227 kcal, 18.8 g de protéines, 10.4 g de glucides et 12.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169083 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues