Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Tofu régulier
Calories et valeurs nutritionnelles
cru, régulier, préparé avec du sulfate de calcium
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 76 kcal —
- Protéines 8.1 g 16%
- Glucides 1.6 g 1%
- Lipides 4.8 g 6%
- Acides gras saturés 0.7 g 3%
- Fibres 0.3 g 1%
- Sucres 0.6 g —
- Sodium 7 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine C 0.1 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.01 mg 0%
- Vitamine K 2.4 µg 2%
- Thiamine (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0.05 mg 4%
- Niacine (B3) 0.2 mg 1%
- Acide pantothénique (B5) 0.07 mg 1%
- Vitamine B6 0.05 mg 3%
- Folates (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 28.8 mg 5%
Minéraux
- Calcium 350 mg 27%
- Fer 5.4 mg 30%
- Magnésium 30 mg 7%
- Phosphore 97 mg 8%
- Potassium 121 mg 3%
- Zinc 0.8 mg 7%
- Cuivre 0.19 mg 21%
- Manganèse 0.6 mg 26%
- Sélénium 8.9 µg 16%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 8.1 g | 1.6 g | 4.8 g |
| 1 portion | 124 g | 94 | 10 g | 1.9 g | 5.9 g |
| 2 portions | 248 g | 188 | 20 g | 3.9 g | 11.9 g |
| ½ portion | 62 g | 47 | 5 g | 1 g | 3 g |
| 3 portions | 372 g | 283 | 30.1 g | 5.8 g | 17.8 g |
| 4 portions | 496 g | 377 | 40.1 g | 7.8 g | 23.7 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4 g | 0.8 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 12.1 g | 2.4 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 16.2 g | 3.1 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 20.2 g | 3.9 g | 12 g |
Questions sur : Tofu régulier
Combien de calories dans 100 g de tofu régulier ?
100 g de tofu régulier : 76 kcal, 8.1 g de protéines, 1.6 g de glucides et 4.8 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (124 g) de tofu régulier ?
1 portion (124 g) de tofu régulier : 94 kcal, 10 g de protéines, 1.9 g de glucides et 5.9 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (248 g) de tofu régulier ?
2 portions (248 g) de tofu régulier : 188 kcal, 20 g de protéines, 3.9 g de glucides et 11.9 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (62 g) de tofu régulier ?
½ portion (62 g) de tofu régulier : 47 kcal, 5 g de protéines, 1 g de glucides et 3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (372 g) de tofu régulier ?
3 portions (372 g) de tofu régulier : 283 kcal, 30.1 g de protéines, 5.8 g de glucides et 17.8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (496 g) de tofu régulier ?
4 portions (496 g) de tofu régulier : 377 kcal, 40.1 g de protéines, 7.8 g de glucides et 23.7 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de tofu régulier ?
50 g de tofu régulier : 38 kcal, 4 g de protéines, 0.8 g de glucides et 2.4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de tofu régulier ?
150 g de tofu régulier : 114 kcal, 12.1 g de protéines, 2.4 g de glucides et 7.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172476 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues