Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Pois, germés, crus
Calories et valeurs nutritionnelles
germés, crus
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 124 kcal —
- Protéines 8,8 g 18%
- Glucides 26 g 9%
- Lipides 0,7 g 1%
- Acides gras saturés 0,1 g 1%
- Fibres 1,5 g 5%
- Sodium 20 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 10,4 mg 12%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine K 28 µg 23%
- Thiamine (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 3,1 mg 19%
- Acide pantothénique (B5) 1 mg 21%
- Vitamine B6 0,27 mg 16%
- Folates (B9) 144 µg 36%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 36 mg 3%
- Fer 2,3 mg 13%
- Magnésium 56 mg 13%
- Phosphore 165 mg 13%
- Potassium 381 mg 8%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cuivre 0,27 mg 30%
- Manganèse 0,44 mg 19%
- Sélénium 0,6 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8,8 g | 26 g | 0,7 g |
| 1 portion | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0,8 g |
| 2 portions | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1,6 g |
| ½ portion | 60 g | 74 | 5,3 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 portions | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2,4 g |
| 4 portions | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,4 g | 13 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1,7 g |
Questions sur : Pois, germés, crus
Combien de calories dans 100 g de pois, germés, crus ?
100 g de pois, germés, crus : 124 kcal, 8,8 g de protéines, 26 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (120 g) de pois, germés, crus ?
1 portion (120 g) de pois, germés, crus : 149 kcal, 11 g de protéines, 31 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (240 g) de pois, germés, crus ?
2 portions (240 g) de pois, germés, crus : 298 kcal, 21 g de protéines, 62 g de glucides et 1,6 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (60 g) de pois, germés, crus ?
½ portion (60 g) de pois, germés, crus : 74 kcal, 5,3 g de protéines, 15 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (360 g) de pois, germés, crus ?
3 portions (360 g) de pois, germés, crus : 446 kcal, 32 g de protéines, 92 g de glucides et 2,4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (480 g) de pois, germés, crus ?
4 portions (480 g) de pois, germés, crus : 595 kcal, 42 g de protéines, 123 g de glucides et 3,3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pois, germés, crus ?
50 g de pois, germés, crus : 62 kcal, 4,4 g de protéines, 13 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pois, germés, crus ?
150 g de pois, germés, crus : 186 kcal, 13 g de protéines, 39 g de glucides et 1 g de lipides.
Source : Canadian Nutrient File 2152 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues