Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinards matures
Calories et valeurs nutritionnelles
matures, crues
25
calorieskcal pour 100 g
Protéines2.8 g
Glucides1.6 g
Lipides0.8 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 25 kcal —
- Protéines 2.8 g 6%
- Glucides 1.6 g 1%
- Lipides 0.8 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 1%
- Sucres 1.5 g —
- Sodium 140 mg 6%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 589 µg 65%
- Vitamine C 26 mg 29%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.7 mg 11%
- Vitamine K 394 µg 328%
- Thiamine (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0.09 mg 7%
- Niacine (B3) 1.2 mg 8%
- Acide pantothénique (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamine B6 0.17 mg 10%
- Biotine (B7) 0.1 µg 0%
- Folates (B9) 114 µg 28%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 170 mg 13%
- Fer 2.1 mg 12%
- Magnésium 54 mg 13%
- Phosphore 45 mg 4%
- Potassium 500 mg 11%
- Zinc 0.7 mg 6%
- Cuivre 0.04 mg 4%
- Manganèse 0.6 mg 26%
- Sélénium 1 µg 2%
- Iode 2 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.8 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4.2 g | 2.4 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5.6 g | 3.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
Questions sur : Épinards matures
Combien de calories dans 100 g d’épinards matures ?
100 g d’épinards matures : 25 kcal, 2.8 g de protéines, 1.6 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinards matures ?
50 g d’épinards matures : 13 kcal, 1.4 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinards matures ?
150 g d’épinards matures : 38 kcal, 4.2 g de protéines, 2.4 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’épinards matures ?
200 g d’épinards matures : 50 kcal, 5.6 g de protéines, 3.2 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’épinards matures ?
250 g d’épinards matures : 63 kcal, 7 g de protéines, 4 g de glucides et 2 g de lipides.
Source : CoFID (UK) 13-572 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues