Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Lentilles, germées, crues
Calories et valeurs nutritionnelles
crues
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 123 kcal —
- Protéines 9 g 18%
- Glucides 19 g 7%
- Lipides 0,6 g 1%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 3,1 g 11%
- Sucres 0,8 g —
- Sodium 11 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 5 µg 1%
- Vitamine C 16,5 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Vitamine K 48 µg 40%
- Thiamine (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 1,1 mg 7%
- Acide pantothénique (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamine B6 0,19 mg 11%
- Folates (B9) 100 µg 25%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14,4 mg 3%
Minéraux
- Calcium 25 mg 2%
- Fer 3,2 mg 18%
- Magnésium 37 mg 9%
- Phosphore 173 mg 14%
- Potassium 322 mg 7%
- Zinc 1,5 mg 14%
- Cuivre 0,35 mg 39%
- Manganèse 0,51 mg 22%
- Sélénium 1 µg 2%
- Iode 2 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 portion | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 portions | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ portion | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 portions | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 portions | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Questions sur : Lentilles, germées, crues
Combien de calories dans 100 g de lentilles, germées, crues ?
100 g de lentilles, germées, crues : 123 kcal, 9 g de protéines, 19 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (77 g) de lentilles, germées, crues ?
1 portion (77 g) de lentilles, germées, crues : 95 kcal, 6,9 g de protéines, 15 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (154 g) de lentilles, germées, crues ?
2 portions (154 g) de lentilles, germées, crues : 190 kcal, 14 g de protéines, 29 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (38,5 g) de lentilles, germées, crues ?
½ portion (38,5 g) de lentilles, germées, crues : 47 kcal, 3,5 g de protéines, 7,4 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (231 g) de lentilles, germées, crues ?
3 portions (231 g) de lentilles, germées, crues : 285 kcal, 21 g de protéines, 44 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (308 g) de lentilles, germées, crues ?
4 portions (308 g) de lentilles, germées, crues : 380 kcal, 28 g de protéines, 59 g de glucides et 1,7 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de lentilles, germées, crues ?
50 g de lentilles, germées, crues : 62 kcal, 4,5 g de protéines, 9,6 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de lentilles, germées, crues ?
150 g de lentilles, germées, crues : 185 kcal, 13 g de protéines, 29 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Source : Frida (Denmark) 285 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues