Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Pois cassés verts
Calories et valeurs nutritionnelles
graines mûres, crus
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 364 kcal —
- Protéines 23.1 g 46%
- Glucides 39.4 g 14%
- Lipides 3.9 g 5%
- Acides gras saturés 0.4 g 2%
- Fibres 22.2 g 79%
- Sucres 3.1 g —
- Sodium 5 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 7 µg 1%
- Vitamine C 1.8 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.12 mg 1%
- Vitamine K 15.9 µg 13%
- Thiamine (B1) 0.72 mg 60%
- Riboflavine (B2) 0.24 mg 19%
- Niacine (B3) 3.6 mg 23%
- Acide pantothénique (B5) 0.96 mg 19%
- Vitamine B6 0.14 mg 8%
- Folates (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 157 mg 29%
Minéraux
- Calcium 46 mg 4%
- Fer 4.7 mg 26%
- Magnésium 63 mg 15%
- Phosphore 334 mg 27%
- Potassium 852 mg 18%
- Zinc 3.5 mg 32%
- Cuivre 0.81 mg 90%
- Manganèse 1.2 mg 52%
- Sélénium 10.7 µg 19%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 23.1 g | 39.4 g | 3.9 g |
| 1 portion | 196 g | 713 | 45.3 g | 77.3 g | 7.6 g |
| 2 portions | 392 g | 1427 | 90.6 g | 154.6 g | 15.2 g |
| ½ portion | 98 g | 357 | 22.7 g | 38.6 g | 3.8 g |
| 3 portions | 588 g | 2140 | 135.9 g | 231.8 g | 22.9 g |
| 4 portions | 784 g | 2854 | 181.3 g | 309.1 g | 30.5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 11.6 g | 19.7 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 34.7 g | 59.1 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 46.2 g | 78.9 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 57.8 g | 98.6 g | 9.7 g |
Questions sur : Pois cassés verts
Combien de calories dans 100 g de pois cassés verts ?
100 g de pois cassés verts : 364 kcal, 23.1 g de protéines, 39.4 g de glucides et 3.9 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (196 g) de pois cassés verts ?
1 portion (196 g) de pois cassés verts : 713 kcal, 45.3 g de protéines, 77.3 g de glucides et 7.6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (392 g) de pois cassés verts ?
2 portions (392 g) de pois cassés verts : 1427 kcal, 90.6 g de protéines, 154.6 g de glucides et 15.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (98 g) de pois cassés verts ?
½ portion (98 g) de pois cassés verts : 357 kcal, 22.7 g de protéines, 38.6 g de glucides et 3.8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (588 g) de pois cassés verts ?
3 portions (588 g) de pois cassés verts : 2140 kcal, 135.9 g de protéines, 231.8 g de glucides et 22.9 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (784 g) de pois cassés verts ?
4 portions (784 g) de pois cassés verts : 2854 kcal, 181.3 g de protéines, 309.1 g de glucides et 30.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pois cassés verts ?
50 g de pois cassés verts : 182 kcal, 11.6 g de protéines, 19.7 g de glucides et 1.9 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pois cassés verts ?
150 g de pois cassés verts : 546 kcal, 34.7 g de protéines, 59.1 g de glucides et 5.8 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172428 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues