Lo que hay en tu plato
Gandules
Calorías e información nutricional
semillas maduras, crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 343 kcal —
- Proteínas 21.7 g 43%
- Hidratos de carbono 47.8 g 17%
- Grasas 1.5 g 2%
- Grasas saturadas 0.3 g 2%
- Fibra 15 g 54%
- Sodio 17 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.64 mg 54%
- Riboflavina (B2) 0.19 mg 14%
- Niacina (B3) 3 mg 19%
- Ácido pantoténico (B5) 1.3 mg 25%
- Vitamina B6 0.28 mg 17%
- Folato (B9) 456 µg 114%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 130 mg 10%
- Hierro 5.2 mg 29%
- Magnesio 183 mg 44%
- Fósforo 367 mg 29%
- Potasio 1392 mg 30%
- Zinc 2.8 mg 25%
- Cobre 1.1 mg 117%
- Manganeso 1.8 mg 78%
- Selenio 8.2 µg 15%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 21.7 g | 47.8 g | 1.5 g |
| 1 ración | 205 g | 703 | 44.5 g | 97.9 g | 3.1 g |
| 2 raciones | 410 g | 1406 | 89 g | 195.9 g | 6.1 g |
| ½ ración | 102.5 g | 352 | 22.2 g | 49 g | 1.5 g |
| 3 raciones | 615 g | 2109 | 133.5 g | 293.8 g | 9.2 g |
| 4 raciones | 820 g | 2813 | 177.9 g | 391.8 g | 12.2 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 10.9 g | 23.9 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 32.6 g | 71.7 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 43.4 g | 95.6 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 54.3 g | 119.5 g | 3.7 g |
Preguntas sobre gandules
¿Cuántas calorías hay en 100 g de gandules?
100 g de gandules: 343 kcal, 21.7 g de proteínas, 47.8 g de hidratos de carbono y 1.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (205 g) de gandules?
1 ración (205 g) de gandules: 703 kcal, 44.5 g de proteínas, 97.9 g de hidratos de carbono y 3.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (410 g) de gandules?
2 raciones (410 g) de gandules: 1406 kcal, 89 g de proteínas, 195.9 g de hidratos de carbono y 6.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (102.5 g) de gandules?
½ ración (102.5 g) de gandules: 352 kcal, 22.2 g de proteínas, 49 g de hidratos de carbono y 1.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (615 g) de gandules?
3 raciones (615 g) de gandules: 2109 kcal, 133.5 g de proteínas, 293.8 g de hidratos de carbono y 9.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (820 g) de gandules?
4 raciones (820 g) de gandules: 2813 kcal, 177.9 g de proteínas, 391.8 g de hidratos de carbono y 12.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de gandules?
50 g de gandules: 172 kcal, 10.9 g de proteínas, 23.9 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de gandules?
150 g de gandules: 515 kcal, 32.6 g de proteínas, 71.7 g de hidratos de carbono y 2.2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172436 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra