Lo que hay en tu plato
Gandul
Calorías e información nutricional
semillas maduras, cocidas, hervidas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 121 kcal —
- Proteínas 6.8 g 14%
- Hidratos de carbono 16.6 g 6%
- Grasas 0.4 g 0%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 6.7 g 24%
- Sodio 5 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.15 mg 12%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.78 mg 5%
- Ácido pantoténico (B5) 0.32 mg 6%
- Vitamina B6 0.05 mg 3%
- Folato (B9) 111 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 43 mg 3%
- Hierro 1.1 mg 6%
- Magnesio 46 mg 11%
- Fósforo 119 mg 10%
- Potasio 384 mg 8%
- Zinc 0.9 mg 8%
- Cobre 0.27 mg 30%
- Manganeso 0.5 mg 22%
- Selenio 2.9 µg 5%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 6.8 g | 16.6 g | 0.4 g |
| 1 ración | 168 g | 203 | 11.4 g | 27.8 g | 0.6 g |
| 2 raciones | 336 g | 407 | 22.7 g | 55.6 g | 1.3 g |
| ½ ración | 84 g | 102 | 5.7 g | 13.9 g | 0.3 g |
| 3 raciones | 504 g | 610 | 34.1 g | 83.4 g | 1.9 g |
| 4 raciones | 672 g | 813 | 45.4 g | 111.2 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 3.4 g | 8.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 10.1 g | 24.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 13.5 g | 33.1 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 16.9 g | 41.4 g | 1 g |
Preguntas sobre gandul
¿Cuántas calorías hay en 100 g de gandul?
100 g de gandul: 121 kcal, 6.8 g de proteínas, 16.6 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (168 g) de gandul?
1 ración (168 g) de gandul: 203 kcal, 11.4 g de proteínas, 27.8 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (336 g) de gandul?
2 raciones (336 g) de gandul: 407 kcal, 22.7 g de proteínas, 55.6 g de hidratos de carbono y 1.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (84 g) de gandul?
½ ración (84 g) de gandul: 102 kcal, 5.7 g de proteínas, 13.9 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (504 g) de gandul?
3 raciones (504 g) de gandul: 610 kcal, 34.1 g de proteínas, 83.4 g de hidratos de carbono y 1.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (672 g) de gandul?
4 raciones (672 g) de gandul: 813 kcal, 45.4 g de proteínas, 111.2 g de hidratos de carbono y 2.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de gandul?
50 g de gandul: 61 kcal, 3.4 g de proteínas, 8.3 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de gandul?
150 g de gandul: 182 kcal, 10.1 g de proteínas, 24.8 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172437 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra