Lo que hay en tu plato
garbanzos
Calorías e información nutricional
semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 164 kcal —
- Proteínas 8.9 g 18%
- Hidratos de carbono 19.8 g 7%
- Grasas 2.6 g 3%
- Grasas saturadas 0.3 g 1%
- Fibra 7.6 g 27%
- Azúcares 4.8 g —
- Sodio 7 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 1.3 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.35 mg 2%
- Vitamina K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.53 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamina B6 0.14 mg 8%
- Folato (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 42.8 mg 8%
Minerales
- Calcio 49 mg 4%
- Hierro 2.9 mg 16%
- Magnesio 48 mg 11%
- Fósforo 168 mg 13%
- Potasio 291 mg 6%
- Zinc 1.5 mg 14%
- Cobre 0.35 mg 39%
- Manganeso 1 mg 45%
- Selenio 3.7 µg 7%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 19.8 g | 2.6 g |
| 1 ración | 164 g | 269 | 14.5 g | 32.5 g | 4.2 g |
| 2 raciones | 328 g | 538 | 29.1 g | 65 g | 8.5 g |
| ½ ración | 82 g | 134 | 7.3 g | 16.3 g | 2.1 g |
| 3 raciones | 492 g | 807 | 43.6 g | 97.5 g | 12.7 g |
| 4 raciones | 656 g | 1076 | 58.1 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 9.9 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13.3 g | 29.7 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 17.7 g | 39.6 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22.2 g | 49.6 g | 6.5 g |
Preguntas sobre garbanzos
¿Cuántas calorías hay en 100 g de garbanzos?
100 g de garbanzos: 164 kcal, 8.9 g de proteínas, 19.8 g de hidratos de carbono y 2.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (164 g) de garbanzos?
1 ración (164 g) de garbanzos: 269 kcal, 14.5 g de proteínas, 32.5 g de hidratos de carbono y 4.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (328 g) de garbanzos?
2 raciones (328 g) de garbanzos: 538 kcal, 29.1 g de proteínas, 65 g de hidratos de carbono y 8.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (82 g) de garbanzos?
½ ración (82 g) de garbanzos: 134 kcal, 7.3 g de proteínas, 16.3 g de hidratos de carbono y 2.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (492 g) de garbanzos?
3 raciones (492 g) de garbanzos: 807 kcal, 43.6 g de proteínas, 97.5 g de hidratos de carbono y 12.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (656 g) de garbanzos?
4 raciones (656 g) de garbanzos: 1076 kcal, 58.1 g de proteínas, 130 g de hidratos de carbono y 17 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de garbanzos?
50 g de garbanzos: 82 kcal, 4.4 g de proteínas, 9.9 g de hidratos de carbono y 1.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de garbanzos?
150 g de garbanzos: 246 kcal, 13.3 g de proteínas, 29.7 g de hidratos de carbono y 3.9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173757 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra