Lo que hay en tu plato
Alubias blancas
Calorías e información nutricional
semillas maduras, cocinadas, hervidas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 139 kcal —
- Proteínas 9,7 g 19%
- Hidratos de carbono 19 g 7%
- Grasas 0,4 g 0%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 6,3 g 23%
- Azúcares 0,3 g —
- Sodio 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,94 mg 6%
- Vitamina K 3,5 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 0,14 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,09 mg 5%
- Folato (B9) 81 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 35,1 mg 6%
Minerales
- Calcio 90 mg 7%
- Hierro 3,7 mg 21%
- Magnesio 63 mg 15%
- Fósforo 113 mg 9%
- Potasio 561 mg 12%
- Zinc 1,4 mg 13%
- Cobre 0,29 mg 32%
- Manganeso 0,64 mg 28%
- Selenio 1,3 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 19 g | 0,4 g |
| 1 ración | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0,6 g |
| 2 raciones | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1,3 g |
| ½ ración | 89,5 g | 124 | 8,7 g | 17 g | 0,3 g |
| 3 raciones | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1,9 g |
| 4 raciones | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0,9 g |
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Preguntas sobre alubias blancas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de alubias blancas?
100 g de alubias blancas: 139 kcal, 9,7 g de proteínas, 19 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (179 g) de alubias blancas?
1 ración (179 g) de alubias blancas: 249 kcal, 17 g de proteínas, 34 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (358 g) de alubias blancas?
2 raciones (358 g) de alubias blancas: 498 kcal, 35 g de proteínas, 67 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (89,5 g) de alubias blancas?
½ ración (89,5 g) de alubias blancas: 124 kcal, 8,7 g de proteínas, 17 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (537 g) de alubias blancas?
3 raciones (537 g) de alubias blancas: 746 kcal, 52 g de proteínas, 101 g de hidratos de carbono y 1,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (716 g) de alubias blancas?
4 raciones (716 g) de alubias blancas: 995 kcal, 70 g de proteínas, 135 g de hidratos de carbono y 2,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de alubias blancas?
50 g de alubias blancas: 70 kcal, 4,9 g de proteínas, 9,4 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de alubias blancas?
150 g de alubias blancas: 209 kcal, 15 g de proteínas, 28 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 175203 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
