Lo que hay en tu plato
Alubias blancas
Calorías e información nutricional
semillas maduras, cocinadas, hervidas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 139 kcal —
- Proteínas 9.7 g 19%
- Hidratos de carbono 18.8 g 7%
- Grasas 0.3 g 0%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 6.3 g 23%
- Azúcares 0.3 g —
- Sodio 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.94 mg 6%
- Vitamina K 3.5 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Niacina (B3) 0.14 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Folato (B9) 81 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 35.1 mg 6%
Minerales
- Calcio 90 mg 7%
- Hierro 3.7 mg 21%
- Magnesio 63 mg 15%
- Fósforo 113 mg 9%
- Potasio 561 mg 12%
- Zinc 1.4 mg 13%
- Cobre 0.29 mg 32%
- Manganeso 0.64 mg 28%
- Selenio 1.3 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9.7 g | 18.8 g | 0.4 g |
| 1 ración | 179 g | 249 | 17.4 g | 33.6 g | 0.6 g |
| 2 raciones | 358 g | 498 | 34.8 g | 67.3 g | 1.3 g |
| ½ ración | 89.5 g | 124 | 8.7 g | 16.8 g | 0.3 g |
| 3 raciones | 537 g | 746 | 52.3 g | 100.9 g | 1.9 g |
| 4 raciones | 716 g | 995 | 69.7 g | 134.5 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.9 g | 9.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14.6 g | 28.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 19.5 g | 37.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24.3 g | 47 g | 0.9 g |
Preguntas sobre alubias blancas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de alubias blancas?
100 g de alubias blancas: 139 kcal, 9.7 g de proteínas, 18.8 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (179 g) de alubias blancas?
1 ración (179 g) de alubias blancas: 249 kcal, 17.4 g de proteínas, 33.6 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (358 g) de alubias blancas?
2 raciones (358 g) de alubias blancas: 498 kcal, 34.8 g de proteínas, 67.3 g de hidratos de carbono y 1.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (89.5 g) de alubias blancas?
½ ración (89.5 g) de alubias blancas: 124 kcal, 8.7 g de proteínas, 16.8 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (537 g) de alubias blancas?
3 raciones (537 g) de alubias blancas: 746 kcal, 52.3 g de proteínas, 100.9 g de hidratos de carbono y 1.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (716 g) de alubias blancas?
4 raciones (716 g) de alubias blancas: 995 kcal, 69.7 g de proteínas, 134.5 g de hidratos de carbono y 2.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de alubias blancas?
50 g de alubias blancas: 70 kcal, 4.9 g de proteínas, 9.4 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de alubias blancas?
150 g de alubias blancas: 209 kcal, 14.6 g de proteínas, 28.2 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 175203 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra