Saiba o que tem no seu prato
Truta
Calorias e informação nutricional
espécies mistas, cozida, por calor seco
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 190 kcal —
- Proteínas 26.6 g 53%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 8.5 g 11%
- Gorduras saturadas 1.5 g 7%
- Fibras 0 g 0%
- Sódio 67 mg 3%
- Colesterol 74 mg 25%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 19 µg 2%
- Vitamina C 0.5 mg 1%
- Tiamina (B1) 0.43 mg 36%
- Riboflavina (B2) 0.42 mg 33%
- Niacina (B3) 5.8 mg 36%
- Ácido pantotênico (B5) 2.2 mg 45%
- Vitamina B6 0.23 mg 14%
- Folato (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 7.5 µg 312%
Minerais
- Cálcio 55 mg 4%
- Ferro 1.9 mg 11%
- Magnésio 28 mg 7%
- Fósforo 314 mg 25%
- Potássio 463 mg 10%
- Zinco 0.85 mg 8%
- Cobre 0.24 mg 27%
- Manganês 1.1 mg 47%
- Selênio 16.2 µg 29%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 26.6 g | 0 g | 8.5 g |
| 1 porção | 62 g | 118 | 16.5 g | 0 g | 5.3 g |
| 2 porções | 124 g | 236 | 33 g | 0 g | 10.5 g |
| ½ porção | 31 g | 59 | 8.3 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 porções | 186 g | 353 | 49.5 g | 0 g | 15.8 g |
| 4 porções | 248 g | 471 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13.3 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 39.9 g | 0 g | 12.7 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53.3 g | 0 g | 16.9 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 66.6 g | 0 g | 21.2 g |
Perguntas sobre truta
Quantas calorias há em 100 g de truta?
100 g de truta: 190 kcal, 26.6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 8.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (62 g) de truta?
1 porção (62 g) de truta: 118 kcal, 16.5 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 5.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (124 g) de truta?
2 porções (124 g) de truta: 236 kcal, 33 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 10.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (31 g) de truta?
½ porção (31 g) de truta: 59 kcal, 8.3 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (186 g) de truta?
3 porções (186 g) de truta: 353 kcal, 49.5 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 15.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (248 g) de truta?
4 porções (248 g) de truta: 471 kcal, 66 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 21 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de truta?
50 g de truta: 95 kcal, 13.3 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 4.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de truta?
150 g de truta: 285 kcal, 39.9 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 12.7 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172004 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras