Saiba o que tem no seu prato
truta-do-mar
Calorias e informação nutricional
espécies mistas, cozido, calor seco
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 133 kcal —
- Proteínas 21 g 43%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 4,6 g 6%
- Gorduras saturadas 1,3 g 6%
- Fibras 0 g 0%
- Sódio 74 mg 3%
- Colesterol 106 mg 35%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 35 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacina (B3) 2,9 mg 18%
- Ácido pantotênico (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamina B6 0,46 mg 27%
- Folato (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 3,5 µg 144%
Minerais
- Cálcio 22 mg 2%
- Ferro 0,35 mg 2%
- Magnésio 40 mg 10%
- Fósforo 321 mg 26%
- Potássio 437 mg 9%
- Zinco 0,58 mg 5%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganês 0,02 mg 1%
- Selênio 46,8 µg 85%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 22 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 porção | 85 g | 113 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 2 porções | 170 g | 226 | 37 g | 0 g | 7,9 g |
| ½ porção | 42,5 g | 57 | 9,1 g | 0 g | 2 g |
| 3 porções | 255 g | 339 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 4 porções | 340 g | 452 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
Perguntas sobre truta-do-mar
Quantas calorias há em 100 g de truta-do-mar?
100 g de truta-do-mar: 133 kcal, 22 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 4,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (85 g) de truta-do-mar?
1 porção (85 g) de truta-do-mar: 113 kcal, 18 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (170 g) de truta-do-mar?
2 porções (170 g) de truta-do-mar: 226 kcal, 37 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 7,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (42,5 g) de truta-do-mar?
½ porção (42,5 g) de truta-do-mar: 57 kcal, 9,1 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (255 g) de truta-do-mar?
3 porções (255 g) de truta-do-mar: 339 kcal, 55 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 12 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (340 g) de truta-do-mar?
4 porções (340 g) de truta-do-mar: 452 kcal, 73 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 16 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de truta-do-mar?
50 g de truta-do-mar: 67 kcal, 11 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de truta-do-mar?
150 g de truta-do-mar: 200 kcal, 32 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 6,9 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174242 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras