Saiba o que tem no seu prato
Truta
Calorias e informação nutricional
espécies mistas, crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 148 kcal —
- Proteínas 20.8 g 42%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 6.6 g 8%
- Gorduras saturadas 1.1 g 6%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 52 mg 2%
- Colesterol 58 mg 19%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina C 0.5 mg 1%
- Vitamina D 3.9 µg 20%
- Vitamina E 0.2 mg 1%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.35 mg 29%
- Riboflavina (B2) 0.33 mg 25%
- Niacina (B3) 4.5 mg 28%
- Ácido pantotênico (B5) 1.9 mg 39%
- Vitamina B6 0.2 mg 12%
- Biotina (B7) 4.5 µg 15%
- Folato (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 7.8 µg 325%
- Colina 65 mg 12%
Minerais
- Cálcio 43 mg 3%
- Ferro 1.5 mg 8%
- Magnésio 22 mg 5%
- Fósforo 245 mg 20%
- Potássio 361 mg 8%
- Zinco 0.66 mg 6%
- Cobre 0.19 mg 21%
- Manganês 0.85 mg 37%
- Selênio 12.6 µg 23%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 20.8 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 porção | 79 g | 117 | 16.4 g | 0 g | 5.2 g |
| 2 porções | 158 g | 234 | 32.8 g | 0 g | 10.4 g |
| ½ porção | 39.5 g | 58 | 8.2 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 porções | 237 g | 351 | 49.2 g | 0 g | 15.7 g |
| 4 porções | 316 g | 468 | 65.6 g | 0 g | 20.9 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 10.4 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 31.2 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 41.5 g | 0 g | 13.2 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 51.9 g | 0 g | 16.5 g |
Perguntas sobre truta
Quantas calorias há em 100 g de truta?
100 g de truta: 148 kcal, 20.8 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 6.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (79 g) de truta?
1 porção (79 g) de truta: 117 kcal, 16.4 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 5.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (158 g) de truta?
2 porções (158 g) de truta: 234 kcal, 32.8 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 10.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (39.5 g) de truta?
½ porção (39.5 g) de truta: 58 kcal, 8.2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (237 g) de truta?
3 porções (237 g) de truta: 351 kcal, 49.2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 15.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (316 g) de truta?
4 porções (316 g) de truta: 468 kcal, 65.6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 20.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de truta?
50 g de truta: 74 kcal, 10.4 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de truta?
150 g de truta: 222 kcal, 31.2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 9.9 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 175153 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras