Saiba o que tem no seu prato
Lula
Calorias e informação nutricional
espécies variadas, cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 92 kcal —
- Proteínas 15.6 g 31%
- Carboidratos 3.1 g 1%
- Gorduras 1.4 g 2%
- Gorduras saturadas 0.4 g 2%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 44 mg 2%
- Colesterol 233 mg 78%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 4.7 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.2 mg 8%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.41 mg 32%
- Niacina (B3) 2.2 mg 14%
- Ácido pantotênico (B5) 0.5 mg 10%
- Vitamina B6 0.06 mg 3%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 1.3 µg 54%
- Colina 65 mg 12%
Minerais
- Cálcio 32 mg 2%
- Ferro 0.68 mg 4%
- Magnésio 33 mg 8%
- Fósforo 221 mg 18%
- Potássio 246 mg 5%
- Zinco 1.5 mg 14%
- Cobre 1.9 mg 210%
- Manganês 0.04 mg 2%
- Selênio 44.8 µg 81%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 15.6 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 1 porção | 28.4 g | 26 | 4.4 g | 0.9 g | 0.4 g |
| 2 porções | 56.7 g | 52 | 8.8 g | 1.7 g | 0.8 g |
| ½ porção | 14.2 g | 13 | 2.2 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 porções | 85.1 g | 78 | 13.3 g | 2.6 g | 1.2 g |
| 4 porções | 113.4 g | 104 | 17.7 g | 3.5 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7.8 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23.4 g | 4.6 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31.2 g | 6.2 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7.7 g | 3.5 g |
Perguntas sobre lula
Quantas calorias há em 100 g de lula?
100 g de lula: 92 kcal, 15.6 g de proteínas, 3.1 g de carboidratos e 1.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (28.4 g) de lula?
1 porção (28.4 g) de lula: 26 kcal, 4.4 g de proteínas, 0.9 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (56.7 g) de lula?
2 porções (56.7 g) de lula: 52 kcal, 8.8 g de proteínas, 1.7 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (14.2 g) de lula?
½ porção (14.2 g) de lula: 13 kcal, 2.2 g de proteínas, 0.4 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (85.1 g) de lula?
3 porções (85.1 g) de lula: 78 kcal, 13.3 g de proteínas, 2.6 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (113.4 g) de lula?
4 porções (113.4 g) de lula: 104 kcal, 17.7 g de proteínas, 3.5 g de carboidratos e 1.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de lula?
50 g de lula: 46 kcal, 7.8 g de proteínas, 1.5 g de carboidratos e 0.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de lula?
150 g de lula: 138 kcal, 23.4 g de proteínas, 4.6 g de carboidratos e 2.1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174223 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras