Saiba o que tem no seu prato
Soja verde
Calorias e informação nutricional
crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 147 kcal —
- Proteínas 13 g 26%
- Carboidratos 6,9 g 2%
- Gorduras 6,8 g 9%
- Gorduras saturadas 0,8 g 4%
- Fibras 4,2 g 15%
- Sódio 15 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina C 29 mg 32%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavina (B2) 0,18 mg 13%
- Niacina (B3) 1,7 mg 10%
- Ácido pantotênico (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 165 µg 41%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 197 mg 15%
- Ferro 3,6 mg 20%
- Magnésio 65 mg 15%
- Fósforo 194 mg 16%
- Potássio 620 mg 13%
- Zinco 0,99 mg 9%
- Cobre 0,13 mg 14%
- Manganês 0,55 mg 24%
- Selênio 1,5 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 porção | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 porções | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ porção | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 porções | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 porções | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Perguntas sobre soja verde
Quantas calorias há em 100 g de soja verde?
100 g de soja verde: 147 kcal, 13 g de proteínas, 6,9 g de carboidratos e 6,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (256 g) de soja verde?
1 porção (256 g) de soja verde: 376 kcal, 33 g de proteínas, 18 g de carboidratos e 17 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (512 g) de soja verde?
2 porções (512 g) de soja verde: 753 kcal, 66 g de proteínas, 35 g de carboidratos e 35 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (128 g) de soja verde?
½ porção (128 g) de soja verde: 188 kcal, 17 g de proteínas, 8,8 g de carboidratos e 8,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (768 g) de soja verde?
3 porções (768 g) de soja verde: 1129 kcal, 100 g de proteínas, 53 g de carboidratos e 52 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (1024 g) de soja verde?
4 porções (1024 g) de soja verde: 1505 kcal, 133 g de proteínas, 70 g de carboidratos e 70 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de soja verde?
50 g de soja verde: 74 kcal, 6,5 g de proteínas, 3,4 g de carboidratos e 3,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de soja verde?
150 g de soja verde: 221 kcal, 19 g de proteínas, 10 g de carboidratos e 10 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169282 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras