Saiba o que tem no seu prato
Soja germinada
Calorias e informação nutricional
sementes maduras, cruas
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 122 kcal —
- Proteínas 13.1 g 26%
- Carboidratos 8.5 g 3%
- Gorduras 6.7 g 9%
- Gorduras saturadas 0.9 g 5%
- Fibras 1.1 g 4%
- Sódio 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 15.3 mg 17%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.34 mg 28%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Ácido pantotênico (B5) 0.93 mg 19%
- Vitamina B6 0.18 mg 10%
- Folato (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 67 mg 5%
- Ferro 2.1 mg 12%
- Magnésio 72 mg 17%
- Fósforo 164 mg 13%
- Potássio 484 mg 10%
- Zinco 1.2 mg 11%
- Cobre 0.43 mg 47%
- Manganês 0.7 mg 31%
- Selênio 0.6 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13.1 g | 8.5 g | 6.7 g |
| 1 porção | 35 g | 43 | 4.6 g | 3 g | 2.3 g |
| 2 porções | 70 g | 85 | 9.2 g | 5.9 g | 4.7 g |
| ½ porção | 17.5 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 1.2 g |
| 3 porções | 105 g | 128 | 13.7 g | 8.9 g | 7 g |
| 4 porções | 140 g | 171 | 18.3 g | 11.9 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6.5 g | 4.2 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 19.6 g | 12.7 g | 10.1 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26.2 g | 16.9 g | 13.4 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 32.7 g | 21.2 g | 16.8 g |
Perguntas sobre soja germinada
Quantas calorias há em 100 g de soja germinada?
100 g de soja germinada: 122 kcal, 13.1 g de proteínas, 8.5 g de carboidratos e 6.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (35 g) de soja germinada?
1 porção (35 g) de soja germinada: 43 kcal, 4.6 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 2.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (70 g) de soja germinada?
2 porções (70 g) de soja germinada: 85 kcal, 9.2 g de proteínas, 5.9 g de carboidratos e 4.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (17.5 g) de soja germinada?
½ porção (17.5 g) de soja germinada: 21 kcal, 2.3 g de proteínas, 1.5 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (105 g) de soja germinada?
3 porções (105 g) de soja germinada: 128 kcal, 13.7 g de proteínas, 8.9 g de carboidratos e 7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (140 g) de soja germinada?
4 porções (140 g) de soja germinada: 171 kcal, 18.3 g de proteínas, 11.9 g de carboidratos e 9.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de soja germinada?
50 g de soja germinada: 61 kcal, 6.5 g de proteínas, 4.2 g de carboidratos e 3.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de soja germinada?
150 g de soja germinada: 183 kcal, 19.6 g de proteínas, 12.7 g de carboidratos e 10.1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169284 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras