Saiba o que tem no seu prato
Lentilhas germinadas
Calorias e informação nutricional
cruas
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 123 kcal —
- Proteínas 9 g 18%
- Carboidratos 19 g 7%
- Gorduras 0,6 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 3,1 g 11%
- Açúcares 0,8 g —
- Sódio 11 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 5 µg 1%
- Vitamina C 16,5 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 1%
- Vitamina K 48 µg 40%
- Tiamina (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Ácido pantotênico (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamina B6 0,19 mg 11%
- Folato (B9) 100 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,4 mg 3%
Minerais
- Cálcio 25 mg 2%
- Ferro 3,2 mg 18%
- Magnésio 37 mg 9%
- Fósforo 173 mg 14%
- Potássio 322 mg 7%
- Zinco 1,5 mg 14%
- Cobre 0,35 mg 39%
- Manganês 0,51 mg 22%
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo 2 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 porção | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 porções | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ porção | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 porções | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 porções | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Perguntas sobre lentilhas germinadas
Quantas calorias há em 100 g de lentilhas germinadas?
100 g de lentilhas germinadas: 123 kcal, 9 g de proteínas, 19 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (77 g) de lentilhas germinadas?
1 porção (77 g) de lentilhas germinadas: 95 kcal, 6,9 g de proteínas, 15 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (154 g) de lentilhas germinadas?
2 porções (154 g) de lentilhas germinadas: 190 kcal, 14 g de proteínas, 29 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (38,5 g) de lentilhas germinadas?
½ porção (38,5 g) de lentilhas germinadas: 47 kcal, 3,5 g de proteínas, 7,4 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (231 g) de lentilhas germinadas?
3 porções (231 g) de lentilhas germinadas: 285 kcal, 21 g de proteínas, 44 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (308 g) de lentilhas germinadas?
4 porções (308 g) de lentilhas germinadas: 380 kcal, 28 g de proteínas, 59 g de carboidratos e 1,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de lentilhas germinadas?
50 g de lentilhas germinadas: 62 kcal, 4,5 g de proteínas, 9,6 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de lentilhas germinadas?
150 g de lentilhas germinadas: 185 kcal, 13 g de proteínas, 29 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Fonte: Frida (Denmark) 285 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras