Saiba o que tem no seu prato
Soja verde
Calorias e informação nutricional
cozida, fervida, escorrida, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 141 kcal —
- Proteínas 12 g 25%
- Carboidratos 6,9 g 2%
- Gorduras 6,4 g 8%
- Gorduras saturadas 0,7 g 4%
- Fibras 4,2 g 15%
- Sódio 250 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 17 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Ácido pantotênico (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato (B9) 111 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 145 mg 11%
- Ferro 2,5 mg 14%
- Magnésio 60 mg 14%
- Fósforo 158 mg 13%
- Potássio 539 mg 11%
- Zinco 0,91 mg 8%
- Cobre 0,12 mg 13%
- Manganês 0,5 mg 22%
- Selênio 1,4 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 porção | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 porções | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ porção | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 porções | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 porções | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Perguntas sobre soja verde
Quantas calorias há em 100 g de soja verde?
100 g de soja verde: 141 kcal, 12 g de proteínas, 6,9 g de carboidratos e 6,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (180 g) de soja verde?
1 porção (180 g) de soja verde: 254 kcal, 22 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 12 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (360 g) de soja verde?
2 porções (360 g) de soja verde: 508 kcal, 45 g de proteínas, 25 g de carboidratos e 23 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (90 g) de soja verde?
½ porção (90 g) de soja verde: 127 kcal, 11 g de proteínas, 6,2 g de carboidratos e 5,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (540 g) de soja verde?
3 porções (540 g) de soja verde: 761 kcal, 67 g de proteínas, 37 g de carboidratos e 35 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (720 g) de soja verde?
4 porções (720 g) de soja verde: 1015 kcal, 89 g de proteínas, 49 g de carboidratos e 46 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de soja verde?
50 g de soja verde: 71 kcal, 6,2 g de proteínas, 3,4 g de carboidratos e 3,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de soja verde?
150 g de soja verde: 212 kcal, 19 g de proteínas, 10 g de carboidratos e 9,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170530 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras