Saiba o que tem no seu prato

Soja

Calorias e informação nutricional

secas, sementes maduras, cozidas, com sal adicionado

172
caloriaskcal por 100 g
Proteína18.2 g
Carbos2.1 g
Gordura9 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 172 kcal —
  • Proteínas 18.2 g 36%
  • Carboidratos 2.1 g 1%
  • Gorduras 9 g 12%
  • Gorduras saturadas 1.3 g 6%
  • Fibras 6.3 g 23%
  • Açúcares 2.4 g —
  • Sódio 237 mg 10%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 1.7 mg 2%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0.35 mg 2%
  • Vitamina K 19.2 µg 16%
  • Tiamina (B1) 0.15 mg 13%
  • Riboflavina (B2) 0.28 mg 22%
  • Niacina (B3) 0.4 mg 2%
  • Ácido pantotênico (B5) 0.18 mg 4%
  • Vitamina B6 0.23 mg 14%
  • Folato (B9) 54 µg 14%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 102 mg 8%
  • Ferro 5.1 mg 29%
  • Magnésio 86 mg 20%
  • Fósforo 245 mg 20%
  • Potássio 515 mg 11%
  • Zinco 1.1 mg 10%
  • Cobre 0.41 mg 45%
  • Manganês 0.82 mg 36%
  • Selênio 7.3 µg 13%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g17218.2 g2.1 g9 g
50 g50 g869.1 g1 g4.5 g
150 g150 g25827.3 g3.1 g13.5 g
200 g200 g34436.4 g4.1 g17.9 g
250 g250 g43045.5 g5.2 g22.4 g

Perguntas sobre soja

Quantas calorias há em 100 g de soja?

100 g de soja: 172 kcal, 18.2 g de proteínas, 2.1 g de carboidratos e 9 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de soja?

50 g de soja: 86 kcal, 9.1 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 4.5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de soja?

150 g de soja: 258 kcal, 27.3 g de proteínas, 3.1 g de carboidratos e 13.5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de soja?

200 g de soja: 344 kcal, 36.4 g de proteínas, 4.1 g de carboidratos e 17.9 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de soja?

250 g de soja: 430 kcal, 45.5 g de proteínas, 5.2 g de carboidratos e 22.4 g de gorduras.

Fonte: Canadian Nutrient File 3415 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras