Saiba o que tem no seu prato
Soja
Calorias e informação nutricional
secas, sementes maduras, cozidas, com sal adicionado
172
caloriaskcal por 100 g
Proteína18 g
Carbos2,1 g
Gordura9 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 172 kcal —
- Proteínas 18 g 36%
- Carboidratos 2,1 g 1%
- Gorduras 9 g 12%
- Gorduras saturadas 1,3 g 6%
- Fibras 6,3 g 23%
- Açúcares 2,4 g —
- Sódio 237 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,35 mg 2%
- Vitamina K 19,2 µg 16%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacina (B3) 0,4 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folato (B9) 54 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 102 mg 8%
- Ferro 5,1 mg 29%
- Magnésio 86 mg 20%
- Fósforo 245 mg 20%
- Potássio 515 mg 11%
- Zinco 1,2 mg 10%
- Cobre 0,41 mg 45%
- Manganês 0,82 mg 36%
- Selênio 7,3 µg 13%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,1 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,1 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,2 g | 22 g |
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Perguntas sobre soja
Quantas calorias há em 100 g de soja?
100 g de soja: 172 kcal, 18 g de proteínas, 2,1 g de carboidratos e 9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de soja?
50 g de soja: 86 kcal, 9,1 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 4,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de soja?
150 g de soja: 258 kcal, 27 g de proteínas, 3,1 g de carboidratos e 14 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de soja?
200 g de soja: 344 kcal, 36 g de proteínas, 4,1 g de carboidratos e 18 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de soja?
250 g de soja: 430 kcal, 46 g de proteínas, 5,2 g de carboidratos e 22 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 3415 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
