Saiba o que tem no seu prato
Sementes de soja maduras
Calorias e informação nutricional
sementes, cozido, fervido, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 172 kcal —
- Proteínas 18 g 36%
- Carboidratos 2,4 g 1%
- Gorduras 9 g 12%
- Gorduras saturadas 1,3 g 6%
- Fibras 6 g 21%
- Açúcares 2,4 g —
- Sódio 237 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,35 mg 2%
- Vitamina K 19,2 µg 16%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacina (B3) 0,4 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folato (B9) 54 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 102 mg 8%
- Ferro 5,1 mg 29%
- Magnésio 86 mg 20%
- Fósforo 245 mg 20%
- Potássio 515 mg 11%
- Zinco 1,2 mg 10%
- Cobre 0,41 mg 45%
- Manganês 0,82 mg 36%
- Selênio 7,3 µg 13%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 porção | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 porções | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ porção | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 porções | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 porções | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Perguntas sobre sementes de soja maduras
Quantas calorias há em 100 g de sementes de soja maduras?
100 g de sementes de soja maduras: 172 kcal, 18 g de proteínas, 2,4 g de carboidratos e 9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (172 g) de sementes de soja maduras?
1 porção (172 g) de sementes de soja maduras: 296 kcal, 31 g de proteínas, 4,1 g de carboidratos e 15 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (344 g) de sementes de soja maduras?
2 porções (344 g) de sementes de soja maduras: 592 kcal, 63 g de proteínas, 8,1 g de carboidratos e 31 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (86 g) de sementes de soja maduras?
½ porção (86 g) de sementes de soja maduras: 148 kcal, 16 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 7,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (516 g) de sementes de soja maduras?
3 porções (516 g) de sementes de soja maduras: 888 kcal, 94 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 46 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (688 g) de sementes de soja maduras?
4 porções (688 g) de sementes de soja maduras: 1183 kcal, 125 g de proteínas, 16 g de carboidratos e 62 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de sementes de soja maduras?
50 g de sementes de soja maduras: 86 kcal, 9,1 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 4,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de sementes de soja maduras?
150 g de sementes de soja maduras: 258 kcal, 27 g de proteínas, 3,5 g de carboidratos e 14 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174299 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras