Saiba o que tem no seu prato
Edamame
Calorias e informação nutricional
congelado, preparado
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 121 kcal —
- Proteínas 11.9 g 24%
- Carboidratos 3.7 g 1%
- Gorduras 5.2 g 7%
- Gorduras saturadas 0.6 g 3%
- Fibras 5.2 g 19%
- Açúcares 2.2 g —
- Sódio 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina C 6.1 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.68 mg 5%
- Vitamina K 26.7 µg 22%
- Tiamina (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
- Niacina (B3) 0.92 mg 6%
- Ácido pantotênico (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folato (B9) 311 µg 78%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 56.3 mg 10%
Minerais
- Cálcio 63 mg 5%
- Ferro 2.3 mg 13%
- Magnésio 64 mg 15%
- Fósforo 169 mg 14%
- Potássio 436 mg 9%
- Zinco 1.4 mg 12%
- Cobre 0.34 mg 38%
- Manganês 1 mg 45%
- Selênio 0.8 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 11.9 g | 3.7 g | 5.2 g |
| 1 porção | 155 g | 188 | 18.5 g | 5.8 g | 8.1 g |
| 2 porções | 310 g | 375 | 36.9 g | 11.5 g | 16.1 g |
| ½ porção | 77.5 g | 94 | 9.2 g | 2.9 g | 4 g |
| 3 porções | 465 g | 563 | 55.4 g | 17.3 g | 24.2 g |
| 4 porções | 620 g | 750 | 73.8 g | 23 g | 32.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1.9 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 17.9 g | 5.6 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 23.8 g | 7.4 g | 10.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 29.8 g | 9.3 g | 13 g |
Perguntas sobre edamame
Quantas calorias há em 100 g de edamame?
100 g de edamame: 121 kcal, 11.9 g de proteínas, 3.7 g de carboidratos e 5.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (155 g) de edamame?
1 porção (155 g) de edamame: 188 kcal, 18.5 g de proteínas, 5.8 g de carboidratos e 8.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (310 g) de edamame?
2 porções (310 g) de edamame: 375 kcal, 36.9 g de proteínas, 11.5 g de carboidratos e 16.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (77.5 g) de edamame?
½ porção (77.5 g) de edamame: 94 kcal, 9.2 g de proteínas, 2.9 g de carboidratos e 4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (465 g) de edamame?
3 porções (465 g) de edamame: 563 kcal, 55.4 g de proteínas, 17.3 g de carboidratos e 24.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (620 g) de edamame?
4 porções (620 g) de edamame: 750 kcal, 73.8 g de proteínas, 23 g de carboidratos e 32.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de edamame?
50 g de edamame: 61 kcal, 6 g de proteínas, 1.9 g de carboidratos e 2.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de edamame?
150 g de edamame: 182 kcal, 17.9 g de proteínas, 5.6 g de carboidratos e 7.8 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168411 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras