Saiba o que tem no seu prato
Edamame
Calorias e informação nutricional
congelado, não preparato
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 109 kcal —
- Proteínas 11.2 g 22%
- Carboidratos 2.8 g 1%
- Gorduras 4.7 g 6%
- Fibras 4.8 g 17%
- Açúcares 2.5 g —
- Sódio 6 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 9.7 mg 11%
- Vitamina E 0.72 mg 5%
- Vitamina K 31.4 µg 26%
- Tiamina (B1) 0.15 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0.27 mg 20%
- Niacina (B3) 0.93 mg 6%
- Ácido pantotênico (B5) 0.54 mg 11%
- Vitamina B6 0.14 mg 8%
- Folato (B9) 303 µg 76%
- Colina 56 mg 10%
Minerais
- Cálcio 60 mg 5%
- Ferro 2.1 mg 12%
- Magnésio 61 mg 15%
- Fósforo 161 mg 13%
- Potássio 482 mg 10%
- Zinco 1.3 mg 12%
- Cobre 0.32 mg 36%
- Manganês 1 mg 44%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11.2 g | 2.8 g | 4.7 g |
| 1 porção | 118 g | 129 | 13.2 g | 3.3 g | 5.6 g |
| 2 porções | 236 g | 257 | 26.5 g | 6.6 g | 11.2 g |
| ½ porção | 59 g | 64 | 6.6 g | 1.7 g | 2.8 g |
| 3 porções | 354 g | 386 | 39.7 g | 9.9 g | 16.7 g |
| 4 porções | 472 g | 514 | 53 g | 13.3 g | 22.3 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5.6 g | 1.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 16.8 g | 4.2 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22.4 g | 5.6 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28.1 g | 7 g | 11.8 g |
Perguntas sobre edamame
Quantas calorias há em 100 g de edamame?
100 g de edamame: 109 kcal, 11.2 g de proteínas, 2.8 g de carboidratos e 4.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (118 g) de edamame?
1 porção (118 g) de edamame: 129 kcal, 13.2 g de proteínas, 3.3 g de carboidratos e 5.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (236 g) de edamame?
2 porções (236 g) de edamame: 257 kcal, 26.5 g de proteínas, 6.6 g de carboidratos e 11.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (59 g) de edamame?
½ porção (59 g) de edamame: 64 kcal, 6.6 g de proteínas, 1.7 g de carboidratos e 2.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (354 g) de edamame?
3 porções (354 g) de edamame: 386 kcal, 39.7 g de proteínas, 9.9 g de carboidratos e 16.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (472 g) de edamame?
4 porções (472 g) de edamame: 514 kcal, 53 g de proteínas, 13.3 g de carboidratos e 22.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de edamame?
50 g de edamame: 55 kcal, 5.6 g de proteínas, 1.4 g de carboidratos e 2.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de edamame?
150 g de edamame: 164 kcal, 16.8 g de proteínas, 4.2 g de carboidratos e 7.1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168410 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras