Saiba o que tem no seu prato
Sementes de girassol
Calorias e informação nutricional
seco
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 584 kcal —
- Proteínas 21 g 42%
- Carboidratos 11 g 4%
- Gorduras 51 g 66%
- Gorduras saturadas 4,5 g 22%
- Fibras 8,6 g 31%
- Açúcares 2,6 g —
- Sódio 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 35,2 mg 234%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavina (B2) 0,36 mg 27%
- Niacina (B3) 8,3 mg 52%
- Ácido pantotênico (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamina B6 1,3 mg 79%
- Folato (B9) 227 µg 57%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,1 mg 10%
Minerais
- Cálcio 78 mg 6%
- Ferro 5,3 mg 29%
- Magnésio 325 mg 77%
- Fósforo 660 mg 53%
- Potássio 645 mg 14%
- Zinco 5 mg 45%
- Cobre 1,8 mg 200%
- Manganês 2 mg 85%
- Selênio 53 µg 96%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 porção | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 porções | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ porção | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 porções | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 porções | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
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Perguntas sobre sementes de girassol
Quantas calorias há em 100 g de sementes de girassol?
100 g de sementes de girassol: 584 kcal, 21 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 52 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (46 g) de sementes de girassol?
1 porção (46 g) de sementes de girassol: 269 kcal, 9,6 g de proteínas, 5,2 g de carboidratos e 24 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (92 g) de sementes de girassol?
2 porções (92 g) de sementes de girassol: 537 kcal, 19 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 47 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (23 g) de sementes de girassol?
½ porção (23 g) de sementes de girassol: 134 kcal, 4,8 g de proteínas, 2,6 g de carboidratos e 12 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (138 g) de sementes de girassol?
3 porções (138 g) de sementes de girassol: 806 kcal, 29 g de proteínas, 16 g de carboidratos e 71 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (184 g) de sementes de girassol?
4 porções (184 g) de sementes de girassol: 1075 kcal, 38 g de proteínas, 21 g de carboidratos e 95 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de sementes de girassol?
50 g de sementes de girassol: 292 kcal, 10 g de proteínas, 5,7 g de carboidratos e 26 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de sementes de girassol?
150 g de sementes de girassol: 876 kcal, 31 g de proteínas, 17 g de carboidratos e 77 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170562 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
