Saiba o que tem no seu prato
sementes de girassol
Calorias e informação nutricional
torrados a seco, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 582 kcal —
- Proteínas 19 g 39%
- Carboidratos 13 g 5%
- Gorduras 50 g 64%
- Gorduras saturadas 5,2 g 26%
- Fibras 11 g 40%
- Açúcares 2,7 g —
- Sódio 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 26,1 mg 174%
- Vitamina K 2,7 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacina (B3) 7 mg 44%
- Ácido pantotênico (B5) 7 mg 141%
- Vitamina B6 0,8 mg 47%
- Folato (B9) 237 µg 59%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,1 mg 10%
Minerais
- Cálcio 70 mg 5%
- Ferro 3,8 mg 21%
- Magnésio 129 mg 31%
- Fósforo 1155 mg 92%
- Potássio 850 mg 18%
- Zinco 5,3 mg 48%
- Cobre 1,8 mg 203%
- Manganês 2,1 mg 92%
- Selênio 79,3 µg 144%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 porção | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 porções | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ porção | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 porções | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 porções | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
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Perguntas sobre sementes de girassol
Quantas calorias há em 100 g de sementes de girassol?
100 g de sementes de girassol: 582 kcal, 19 g de proteínas, 13 g de carboidratos e 50 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (128 g) de sementes de girassol?
1 porção (128 g) de sementes de girassol: 745 kcal, 25 g de proteínas, 17 g de carboidratos e 64 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (256 g) de sementes de girassol?
2 porções (256 g) de sementes de girassol: 1490 kcal, 50 g de proteínas, 33 g de carboidratos e 128 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (64 g) de sementes de girassol?
½ porção (64 g) de sementes de girassol: 372 kcal, 12 g de proteínas, 8,3 g de carboidratos e 32 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (384 g) de sementes de girassol?
3 porções (384 g) de sementes de girassol: 2235 kcal, 74 g de proteínas, 50 g de carboidratos e 191 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (512 g) de sementes de girassol?
4 porções (512 g) de sementes de girassol: 2980 kcal, 99 g de proteínas, 66 g de carboidratos e 255 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de sementes de girassol?
50 g de sementes de girassol: 291 kcal, 9,7 g de proteínas, 6,5 g de carboidratos e 25 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de sementes de girassol?
150 g de sementes de girassol: 873 kcal, 29 g de proteínas, 20 g de carboidratos e 75 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170563 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
