Saiba o que tem no seu prato
sementes de girassol
Calorias e informação nutricional
torrados em óleo, com adição de sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 592 kcal —
- Proteínas 20 g 40%
- Carboidratos 12 g 4%
- Gorduras 51 g 66%
- Gorduras saturadas 7,1 g 35%
- Fibras 11 g 38%
- Açúcares 3,1 g —
- Sódio 303 mg 13%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 36,3 mg 242%
- Vitamina K 3,1 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavina (B2) 0,28 mg 22%
- Niacina (B3) 4,1 mg 26%
- Ácido pantotênico (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamina B6 0,79 mg 47%
- Folato (B9) 234 µg 59%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,1 mg 10%
Minerais
- Cálcio 87 mg 7%
- Ferro 4,3 mg 24%
- Magnésio 127 mg 30%
- Fósforo 1139 mg 91%
- Potássio 483 mg 10%
- Zinco 5,2 mg 47%
- Cobre 1,8 mg 200%
- Manganês 2,1 mg 90%
- Selênio 78,2 µg 142%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 porção | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 porções | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ porção | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 porções | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 porções | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
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Perguntas sobre sementes de girassol
Quantas calorias há em 100 g de sementes de girassol?
100 g de sementes de girassol: 592 kcal, 20 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 51 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (135 g) de sementes de girassol?
1 porção (135 g) de sementes de girassol: 799 kcal, 27 g de proteínas, 17 g de carboidratos e 69 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (270 g) de sementes de girassol?
2 porções (270 g) de sementes de girassol: 1598 kcal, 54 g de proteínas, 33 g de carboidratos e 139 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (67,5 g) de sementes de girassol?
½ porção (67,5 g) de sementes de girassol: 400 kcal, 14 g de proteínas, 8,3 g de carboidratos e 35 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (405 g) de sementes de girassol?
3 porções (405 g) de sementes de girassol: 2398 kcal, 81 g de proteínas, 50 g de carboidratos e 208 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (540 g) de sementes de girassol?
4 porções (540 g) de sementes de girassol: 3197 kcal, 108 g de proteínas, 66 g de carboidratos e 277 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de sementes de girassol?
50 g de sementes de girassol: 296 kcal, 10 g de proteínas, 6,1 g de carboidratos e 26 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de sementes de girassol?
150 g de sementes de girassol: 888 kcal, 30 g de proteínas, 18 g de carboidratos e 77 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168593 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
