Saiba o que tem no seu prato
Atum
Calorias e informação nutricional
assado/no forno
136
caloriaskcal por 100 g
Proteína29.9 g
Gordura1.8 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 136 kcal —
- Proteínas 29.9 g 60%
- Gorduras 1.8 g 2%
- Gorduras saturadas 1 g 5%
- Fibras 0 g 0%
- Sódio 56 mg 2%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 1.8 µg 9%
- Vitamina E 0.32 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 16.4 mg 102%
- Ácido pantotênico (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamina B6 0.47 mg 28%
- Folato (B9) 40.6 µg 10%
- Vitamina B12 2.6 µg 107%
Minerais
- Cálcio 18.7 mg 1%
- Ferro 1.8 mg 10%
- Magnésio 46 mg 11%
- Fósforo 273 mg 22%
- Potássio 445 mg 9%
- Zinco 0.44 mg 4%
- Cobre 0.05 mg 5%
- Manganês 0.01 mg 0%
- Selênio 81.2 µg 148%
- Iodo 150 µg 100%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 29.9 g | – | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 15 g | – | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 44.9 g | – | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 59.8 g | – | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 74.8 g | – | 4.6 g |
Perguntas sobre atum
Quantas calorias há em 100 g de atum?
100 g de atum: 136 kcal, 29.9 g de proteínas, – de carboidratos e 1.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de atum?
50 g de atum: 68 kcal, 15 g de proteínas, – de carboidratos e 0.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de atum?
150 g de atum: 204 kcal, 44.9 g de proteínas, – de carboidratos e 2.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de atum?
200 g de atum: 272 kcal, 59.8 g de proteínas, – de carboidratos e 3.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de atum?
250 g de atum: 340 kcal, 74.8 g de proteínas, – de carboidratos e 4.6 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26041 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras