Sapere cosa c’è nel piatto
Tofu
Calorie e valori nutrizionali
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 151 kcal —
- Proteine 12.5 g 25%
- Carboidrati 6.9 g 3%
- Grassi 8.1 g 10%
- Grassi saturi 1.2 g 6%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 1.6 g —
- Sodio 20 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.6 mg 4%
- Vitamina K 4.6 µg 4%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.12 mg 2%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folati (B9) 22 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 62.5 mg 11%
Minerali
- Calcio 188 mg 14%
- Ferro 5.6 mg 31%
- Magnesio 228 mg 54%
- Fosforo 222 mg 18%
- Potassio 199 mg 4%
- Zinco 1.7 mg 16%
- Rame 0.38 mg 42%
- Manganese 0.89 mg 39%
- Selenio 16.8 µg 31%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 12.5 g | 6.9 g | 8.1 g |
| 1 porzione | 225 g | 340 | 28.1 g | 15.5 g | 18.2 g |
| 2 porzioni | 450 g | 680 | 56.3 g | 31.1 g | 36.5 g |
| ½ porzione | 112.5 g | 170 | 14.1 g | 7.8 g | 9.1 g |
| 3 porzioni | 675 g | 1019 | 84.4 g | 46.6 g | 54.7 g |
| 4 porzioni | 900 g | 1359 | 112.5 g | 62.1 g | 72.9 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 6.3 g | 3.5 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 18.8 g | 10.4 g | 12.2 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 25 g | 13.8 g | 16.2 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 31.3 g | 17.3 g | 20.3 g |
Domande su tofu
Quante calorie ci sono in 100 g di tofu?
100 g di tofu: 151 kcal, 12.5 g di proteine, 6.9 g di carboidrati e 8.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (225 g) di tofu?
1 porzione (225 g) di tofu: 340 kcal, 28.1 g di proteine, 15.5 g di carboidrati e 18.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (450 g) di tofu?
2 porzioni (450 g) di tofu: 680 kcal, 56.3 g di proteine, 31.1 g di carboidrati e 36.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (112.5 g) di tofu?
½ porzione (112.5 g) di tofu: 170 kcal, 14.1 g di proteine, 7.8 g di carboidrati e 9.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (675 g) di tofu?
3 porzioni (675 g) di tofu: 1019 kcal, 84.4 g di proteine, 46.6 g di carboidrati e 54.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (900 g) di tofu?
4 porzioni (900 g) di tofu: 1359 kcal, 112.5 g di proteine, 62.1 g di carboidrati e 72.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di tofu?
50 g di tofu: 76 kcal, 6.3 g di proteine, 3.5 g di carboidrati e 4.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di tofu?
150 g di tofu: 227 kcal, 18.8 g di proteine, 10.4 g di carboidrati e 12.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169083 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse