Sapere cosa c’è nel piatto
Soia
Calorie e valori nutrizionali
secca, cruda
370
caloriekcal per 100 g
Proteine36 g
Carb.16 g
Grassi19 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 370 kcal —
- Proteine 36 g 72%
- Carboidrati 16 g 6%
- Grassi 19 g 24%
- Grassi saturi 2,3 g 12%
- Zuccheri 5,5 g —
- Sodio 5 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,9 mg 19%
- Tiamina (B1) 0,61 mg 51%
- Riboflavina (B2) 0,27 mg 21%
- Niacina (B3) 2,2 mg 14%
- Acido pantotenico (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamina B6 0,38 mg 22%
- Biotina (B7) 65 µg 217%
- Folati (B9) 370 µg 93%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 240 mg 18%
- Ferro 9,7 mg 54%
- Magnesio 250 mg 60%
- Fosforo 660 mg 53%
- Potassio 1730 mg 37%
- Zinco 4,3 mg 39%
- Rame 1,6 mg 172%
- Manganese 2,6 mg 113%
- Selenio 14 µg 25%
- Iodio 6 µg 4%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 36 g | 16 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 18 g | 7,9 g | 9,3 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 54 g | 24 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 72 g | 32 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 90 g | 40 g | 47 g |
Domande su soia
Quante calorie ci sono in 100 g di soia?
100 g di soia: 370 kcal, 36 g di proteine, 16 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia?
50 g di soia: 185 kcal, 18 g di proteine, 7,9 g di carboidrati e 9,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia?
150 g di soia: 555 kcal, 54 g di proteine, 24 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di soia?
200 g di soia: 740 kcal, 72 g di proteine, 32 g di carboidrati e 37 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di soia?
250 g di soia: 925 kcal, 90 g di proteine, 40 g di carboidrati e 47 g di grassi.
Fonte: CoFID (UK) 13-115 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse