Sapere cosa c’è nel piatto

Germogli di soia

Calorie e valori nutrizionali

soia, semi maturi, germogliati, crudi

122
caloriekcal per 100 g
Proteine13 g
Carb.8,5 g
Grassi6,7 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 122 kcal —
  • Proteine 13 g 26%
  • Carboidrati 8,5 g 3%
  • Grassi 6,7 g 9%
  • Grassi saturi 0,9 g 5%
  • Fibre 1,1 g 4%
  • Sodio 14 mg 1%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 15,3 mg 17%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina K 190 µg 158%
  • Tiamina (B1) 0,34 mg 28%
  • Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacina (B3) 1,1 mg 7%
  • Acido pantotenico (B5) 0,93 mg 19%
  • Vitamina B6 0,18 mg 10%
  • Folati (B9) 172 µg 43%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 67 mg 5%
  • Ferro 2,1 mg 12%
  • Magnesio 72 mg 17%
  • Fosforo 164 mg 13%
  • Potassio 484 mg 10%
  • Zinco 1,2 mg 11%
  • Rame 0,43 mg 47%
  • Manganese 0,7 mg 31%
  • Selenio 0,6 µg 1%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g12213 g8,5 g6,7 g
50 g50 g616,5 g4,2 g3,4 g
150 g150 g18320 g13 g10 g
200 g200 g24426 g17 g13 g
250 g250 g30533 g21 g17 g

Domande su germogli di soia

Quante calorie ci sono in 100 g di germogli di soia?

100 g di germogli di soia: 122 kcal, 13 g di proteine, 8,5 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di germogli di soia?

50 g di germogli di soia: 61 kcal, 6,5 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di germogli di soia?

150 g di germogli di soia: 183 kcal, 20 g di proteine, 13 g di carboidrati e 10 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di germogli di soia?

200 g di germogli di soia: 244 kcal, 26 g di proteine, 17 g di carboidrati e 13 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di germogli di soia?

250 g di germogli di soia: 305 kcal, 33 g di proteine, 21 g di carboidrati e 17 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 2210 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse