Sapere cosa c’è nel piatto

germogli di soia

Calorie e valori nutrizionali

soia, semi maturi, germogliati, saltati in padella, con sale, senza grassi aggiunti

125
caloriekcal per 100 g
Proteine13 g
Carb.8,6 g
Grassi7,1 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 125 kcal —
  • Proteine 13 g 26%
  • Carboidrati 8,6 g 3%
  • Grassi 7,1 g 9%
  • Fibre 0,8 g 3%
  • Sodio 250 mg 11%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 12 mg 13%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavina (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacina (B3) 1,1 mg 7%
  • Acido pantotenico (B5) 1,2 mg 24%
  • Vitamina B6 0,16 mg 9%
  • Folati (B9) 127 µg 32%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 82 mg 6%
  • Ferro 0,4 mg 2%
  • Magnesio 96 mg 23%
  • Fosforo 216 mg 17%
  • Potassio 567 mg 12%
  • Zinco 2,1 mg 19%
  • Rame 0,52 mg 58%
  • Manganese 1,1 mg 49%
  • Selenio 0,6 µg 1%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g12513 g8,6 g7,1 g
50 g50 g636,6 g4,3 g3,6 g
150 g150 g18820 g13 g11 g
200 g200 g25026 g17 g14 g
250 g250 g31333 g22 g18 g

Domande su germogli di soia

Quante calorie ci sono in 100 g di germogli di soia?

100 g di germogli di soia: 125 kcal, 13 g di proteine, 8,6 g di carboidrati e 7,1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di germogli di soia?

50 g di germogli di soia: 63 kcal, 6,6 g di proteine, 4,3 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di germogli di soia?

150 g di germogli di soia: 188 kcal, 20 g di proteine, 13 g di carboidrati e 11 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di germogli di soia?

200 g di germogli di soia: 250 kcal, 26 g di proteine, 17 g di carboidrati e 14 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di germogli di soia?

250 g di germogli di soia: 313 kcal, 33 g di proteine, 22 g di carboidrati e 18 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 6543 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse