Sapere cosa c’è nel piatto
Tofu fermo
Calorie e valori nutrizionali
preparato con nigari
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 145 kcal —
- Proteine 12.7 g 25%
- Carboidrati 3.8 g 1%
- Grassi 10 g 13%
- Grassi saturi 1.4 g 7%
- Fibre 0.6 g 2%
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 0.3 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.08 mg 6%
- Niacina (B3) 0.64 mg 4%
- Acido pantotenico (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamina B6 0.04 mg 2%
- Folati (B9) 22 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 345 mg 27%
- Ferro 2.8 mg 15%
- Magnesio 53 mg 13%
- Fosforo 231 mg 18%
- Potassio 146 mg 3%
- Zinco 1.7 mg 15%
- Rame 0.33 mg 36%
- Manganese 1.1 mg 46%
- Selenio 16.8 µg 31%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 12.7 g | 3.8 g | 10 g |
| 1 porzione | 122 g | 177 | 15.5 g | 4.6 g | 12.2 g |
| 2 porzioni | 244 g | 354 | 30.9 g | 9.2 g | 24.4 g |
| ½ porzione | 61 g | 88 | 7.7 g | 2.3 g | 6.1 g |
| 3 porzioni | 366 g | 531 | 46.4 g | 13.9 g | 36.6 g |
| 4 porzioni | 488 g | 708 | 61.9 g | 18.5 g | 48.8 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6.3 g | 1.9 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 19 g | 5.7 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 25.4 g | 7.6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 31.7 g | 9.5 g | 25 g |
Domande su tofu fermo
Quante calorie ci sono in 100 g di tofu fermo?
100 g di tofu fermo: 145 kcal, 12.7 g di proteine, 3.8 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (122 g) di tofu fermo?
1 porzione (122 g) di tofu fermo: 177 kcal, 15.5 g di proteine, 4.6 g di carboidrati e 12.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (244 g) di tofu fermo?
2 porzioni (244 g) di tofu fermo: 354 kcal, 30.9 g di proteine, 9.2 g di carboidrati e 24.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (61 g) di tofu fermo?
½ porzione (61 g) di tofu fermo: 88 kcal, 7.7 g di proteine, 2.3 g di carboidrati e 6.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (366 g) di tofu fermo?
3 porzioni (366 g) di tofu fermo: 531 kcal, 46.4 g di proteine, 13.9 g di carboidrati e 36.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (488 g) di tofu fermo?
4 porzioni (488 g) di tofu fermo: 708 kcal, 61.9 g di proteine, 18.5 g di carboidrati e 48.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di tofu fermo?
50 g di tofu fermo: 73 kcal, 6.3 g di proteine, 1.9 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di tofu fermo?
150 g di tofu fermo: 218 kcal, 19 g di proteine, 5.7 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174291 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse