Sapere cosa c’è nel piatto

Tofu

Calorie e valori nutrizionali

liofilizzato (koyadofu), preparato con solfato di calcio

470
caloriekcal per 100 g
Proteine52.4 g
Carb.7.1 g
Grassi30.3 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 470 kcal —
  • Proteine 52.4 g 105%
  • Carboidrati 7.1 g 3%
  • Grassi 30.3 g 39%
  • Grassi saturi 4.4 g 22%
  • Fibre 1.2 g 4%
  • Sodio 6 mg 0%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0.7 mg 1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.49 mg 41%
  • Riboflavina (B2) 0.32 mg 24%
  • Niacina (B3) 1.2 mg 7%
  • Acido pantotenico (B5) 0.41 mg 8%
  • Vitamina B6 0.29 mg 17%
  • Folati (B9) 92 µg 23%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 2134 mg 164%
  • Ferro 9.7 mg 54%
  • Magnesio 181 mg 43%
  • Fosforo 483 mg 39%
  • Potassio 20 mg 0%
  • Zinco 4.9 mg 45%
  • Rame 1.2 mg 131%
  • Manganese 3.7 mg 160%
  • Selenio 54.3 µg 99%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g47052.4 g7.1 g30.3 g
1 porzione17 g808.9 g1.2 g5.2 g
2 porzioni34 g16017.8 g2.4 g10.3 g
½ porzione8.5 g404.5 g0.6 g2.6 g
3 porzioni51 g24026.7 g3.6 g15.5 g
4 porzioni68 g32035.7 g4.8 g20.6 g
50 g50 g23526.2 g3.6 g15.2 g
150 g150 g70578.6 g10.7 g45.5 g
200 g200 g940104.9 g14.2 g60.7 g
250 g250 g1175131.1 g17.8 g75.9 g

Domande su tofu

Quante calorie ci sono in 100 g di tofu?

100 g di tofu: 470 kcal, 52.4 g di proteine, 7.1 g di carboidrati e 30.3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (17 g) di tofu?

1 porzione (17 g) di tofu: 80 kcal, 8.9 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 5.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (34 g) di tofu?

2 porzioni (34 g) di tofu: 160 kcal, 17.8 g di proteine, 2.4 g di carboidrati e 10.3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (8.5 g) di tofu?

½ porzione (8.5 g) di tofu: 40 kcal, 4.5 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 2.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (51 g) di tofu?

3 porzioni (51 g) di tofu: 240 kcal, 26.7 g di proteine, 3.6 g di carboidrati e 15.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (68 g) di tofu?

4 porzioni (68 g) di tofu: 320 kcal, 35.7 g di proteine, 4.8 g di carboidrati e 20.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di tofu?

50 g di tofu: 235 kcal, 26.2 g di proteine, 3.6 g di carboidrati e 15.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di tofu?

150 g di tofu: 705 kcal, 78.6 g di proteine, 10.7 g di carboidrati e 45.5 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 174303 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse