Sapere cosa c’è nel piatto
Merlano
Calorie e valori nutrizionali
specie miste, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 90 kcal —
- Proteine 18.3 g 37%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 1.3 g 2%
- Grassi saturi 0.2 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 72 mg 3%
- Colesterolo 67 mg 22%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 30 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 1.4 µg 7%
- Vitamina E 0.3 mg 2%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Niacina (B3) 1.3 mg 8%
- Acido pantotenico (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamina B6 0.16 mg 9%
- Folati (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 2.3 µg 96%
- Colina 65 mg 12%
Minerali
- Calcio 48 mg 4%
- Ferro 0.34 mg 2%
- Magnesio 21 mg 5%
- Fosforo 222 mg 18%
- Potassio 249 mg 5%
- Zinco 0.88 mg 8%
- Rame 0.03 mg 3%
- Manganese 0.1 mg 5%
- Selenio 32.1 µg 58%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 18.3 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 porzione | 92 g | 83 | 16.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 2 porzioni | 184 g | 166 | 33.7 g | 0 g | 2.4 g |
| ½ porzione | 46 g | 41 | 8.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 porzioni | 276 g | 248 | 50.5 g | 0 g | 3.6 g |
| 4 porzioni | 368 g | 331 | 67.4 g | 0 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.2 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 27.5 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 36.6 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 45.8 g | 0 g | 3.3 g |
Domande su merlano
Quante calorie ci sono in 100 g di merlano?
100 g di merlano: 90 kcal, 18.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (92 g) di merlano?
1 porzione (92 g) di merlano: 83 kcal, 16.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (184 g) di merlano?
2 porzioni (184 g) di merlano: 166 kcal, 33.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (46 g) di merlano?
½ porzione (46 g) di merlano: 41 kcal, 8.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (276 g) di merlano?
3 porzioni (276 g) di merlano: 248 kcal, 50.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (368 g) di merlano?
4 porzioni (368 g) di merlano: 331 kcal, 67.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di merlano?
50 g di merlano: 45 kcal, 9.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di merlano?
150 g di merlano: 135 kcal, 27.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173713 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse