Sapere cosa c’è nel piatto
Flank steak di manzo
Calorie e valori nutrizionali
solo magro, rifinito a 0" di grasso, choice, cotto, alla griglia
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 194 kcal —
- Proteine 28 g 56%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 8,3 g 11%
- Grassi saturi 3,5 g 17%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 56 mg 2%
- Colesterolo 80 mg 27%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,38 mg 3%
- Vitamina K 1,4 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacina (B3) 8,2 mg 51%
- Acido pantotenico (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamina B6 0,58 mg 34%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 1,7 µg 73%
- Colina 106 mg 19%
Minerali
- Calcio 15 mg 1%
- Ferro 1,8 mg 10%
- Magnesio 23 mg 5%
- Fosforo 211 mg 17%
- Potassio 338 mg 7%
- Zinco 5,1 mg 46%
- Rame 0,09 mg 10%
- Manganese 0,01 mg 0%
- Selenio 31,2 µg 57%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 28 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 porzione | 85 g | 165 | 24 g | 0 g | 7,1 g |
| 2 porzioni | 170 g | 330 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ porzione | 42,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 porzioni | 255 g | 495 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 porzioni | 340 g | 660 | 95 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 14 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 42 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 56 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 70 g | 0 g | 21 g |
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Domande su flank steak di manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di flank steak di manzo?
100 g di flank steak di manzo: 194 kcal, 28 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di flank steak di manzo?
1 porzione (85 g) di flank steak di manzo: 165 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di flank steak di manzo?
2 porzioni (170 g) di flank steak di manzo: 330 kcal, 47 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42,5 g) di flank steak di manzo?
½ porzione (42,5 g) di flank steak di manzo: 82 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di flank steak di manzo?
3 porzioni (255 g) di flank steak di manzo: 495 kcal, 71 g di proteine, 0 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di flank steak di manzo?
4 porzioni (340 g) di flank steak di manzo: 660 kcal, 95 g di proteine, 0 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di flank steak di manzo?
50 g di flank steak di manzo: 97 kcal, 14 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di flank steak di manzo?
150 g di flank steak di manzo: 291 kcal, 42 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168611 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
