Sapere cosa c’è nel piatto
Flank steak di manzo
Calorie e valori nutrizionali
solo magro, rifinito a 0" di grasso, tutte le categorie, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 141 kcal —
- Proteine 22 g 43%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 5,5 g 7%
- Grassi saturi 2,1 g 10%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 55 mg 2%
- Colesterolo 62 mg 21%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,3 mg 2%
- Vitamina K 1,2 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 6,7 mg 42%
- Acido pantotenico (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamina B6 0,6 mg 36%
- Folati (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 1,1 µg 44%
- Colina 90,1 mg 16%
Minerali
- Calcio 24 mg 2%
- Ferro 1,6 mg 9%
- Magnesio 23 mg 5%
- Fosforo 202 mg 16%
- Potassio 340 mg 7%
- Zinco 3,9 mg 36%
- Rame 0,07 mg 8%
- Manganese 0,01 mg 1%
- Selenio 26,4 µg 48%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 22 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 porzione | 113 g | 159 | 24 g | 0 g | 6,2 g |
| 2 porzioni | 226 g | 319 | 49 g | 0 g | 12 g |
| ½ porzione | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porzioni | 339 g | 478 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 porzioni | 452 g | 637 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 32 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 54 g | 0 g | 14 g |
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Domande su flank steak di manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di flank steak di manzo?
100 g di flank steak di manzo: 141 kcal, 22 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (113 g) di flank steak di manzo?
1 porzione (113 g) di flank steak di manzo: 159 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (226 g) di flank steak di manzo?
2 porzioni (226 g) di flank steak di manzo: 319 kcal, 49 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (56,5 g) di flank steak di manzo?
½ porzione (56,5 g) di flank steak di manzo: 80 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (339 g) di flank steak di manzo?
3 porzioni (339 g) di flank steak di manzo: 478 kcal, 73 g di proteine, 0 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (452 g) di flank steak di manzo?
4 porzioni (452 g) di flank steak di manzo: 637 kcal, 98 g di proteine, 0 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di flank steak di manzo?
50 g di flank steak di manzo: 71 kcal, 11 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di flank steak di manzo?
150 g di flank steak di manzo: 212 kcal, 32 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174776 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
