Sapere cosa c’è nel piatto
Flank steak di manzo
Calorie e valori nutrizionali
magro e grasso separabili, rifinito a 0" di grasso, choice, cotto, alla griglia
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 202 kcal —
- Proteine 28 g 55%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 9,3 g 12%
- Grassi saturi 3,8 g 19%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 53 mg 2%
- Colesterolo 81 mg 27%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 1,4 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 7,5 mg 47%
- Acido pantotenico (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamina B6 0,55 mg 32%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 1,8 µg 76%
- Colina 105 mg 19%
Minerali
- Calcio 18 mg 1%
- Ferro 1,8 mg 10%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fosforo 201 mg 16%
- Potassio 326 mg 7%
- Zinco 4,8 mg 44%
- Rame 0,09 mg 10%
- Manganese 0,01 mg 0%
- Selenio 28,9 µg 53%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 28 g | 0 g | 9,3 g |
| 1 porzione | 85 g | 172 | 23 g | 0 g | 7,9 g |
| 2 porzioni | 170 g | 343 | 47 g | 0 g | 16 g |
| ½ porzione | 42,5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 porzioni | 255 g | 515 | 70 g | 0 g | 24 g |
| 4 porzioni | 340 g | 687 | 94 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 14 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 55 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 69 g | 0 g | 23 g |
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Domande su flank steak di manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di flank steak di manzo?
100 g di flank steak di manzo: 202 kcal, 28 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di flank steak di manzo?
1 porzione (85 g) di flank steak di manzo: 172 kcal, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di flank steak di manzo?
2 porzioni (170 g) di flank steak di manzo: 343 kcal, 47 g di proteine, 0 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42,5 g) di flank steak di manzo?
½ porzione (42,5 g) di flank steak di manzo: 86 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di flank steak di manzo?
3 porzioni (255 g) di flank steak di manzo: 515 kcal, 70 g di proteine, 0 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di flank steak di manzo?
4 porzioni (340 g) di flank steak di manzo: 687 kcal, 94 g di proteine, 0 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di flank steak di manzo?
50 g di flank steak di manzo: 101 kcal, 14 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di flank steak di manzo?
150 g di flank steak di manzo: 303 kcal, 41 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169435 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
