Știi ce ai în farfurie

Yam

Calorii și informații nutriționale

gătit la abur

114
caloriikcal per 100 g
Proteine1,5 g
Glucide28 g
Grăsimi0,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 114 kcal —
  • Proteine 1,5 g 3%
  • Glucide 28 g 10%
  • Grăsimi 0,3 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 1,3 g 5%
  • Zaharuri 0,7 g —
  • Sodiu 1 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina C 4 mg 4%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavină (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacină (B3) 0,2 mg 1%
  • Acid pantotenic (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 13 mg 1%
  • Fier 0,7 mg 4%
  • Magneziu 15 mg 4%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Potasiu 370 mg 8%
  • Zinc 0,3 mg 3%
  • Cupru 0,01 mg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1141,5 g28 g0,3 g
50 g50 g570,8 g14 g0,2 g
150 g150 g1712,3 g42 g0,5 g
200 g200 g2283 g56 g0,6 g
250 g250 g2853,8 g71 g0,8 g

Întrebări despre Yam

Câte calorii are 100 g de Yam?

100 g de Yam are 114 kcal, 1,5 g proteine, 28 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Yam?

50 g de Yam are 57 kcal, 0,8 g proteine, 14 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Yam?

150 g de Yam are 171 kcal, 2,3 g proteine, 42 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Yam?

200 g de Yam are 228 kcal, 3 g proteine, 56 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Yam?

250 g de Yam are 285 kcal, 3,8 g proteine, 71 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-401 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre