Știi ce ai în farfurie
Sandviș submarin cu chiftele și sos marinara
Calorii și informații nutriționale
mâncare fast-food, pe pâine albă
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 219 kcal —
- Proteine 9,8 g 20%
- Glucide 24 g 9%
- Grăsimi 8,5 g 11%
- Grăsimi saturate 3,1 g 16%
- Fibre 2,1 g 8%
- Zaharuri 5 g —
- Sodiu 437 mg 19%
- Colesterol 15 mg 5%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina C 0,4 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,79 mg 5%
- Vitamina K 6,6 µg 6%
- Tiamină (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavină (B2) 0,25 mg 19%
- Niacină (B3) 3,5 mg 22%
- Acid pantotenic (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 79 µg 20%
- Vitamina B12 0,55 µg 23%
- Colină 32,9 mg 6%
Minerale
- Calciu 176 mg 14%
- Fier 2,3 mg 13%
- Magneziu 29 mg 7%
- Fosfor 97 mg 8%
- Potasiu 275 mg 6%
- Zinc 1,2 mg 11%
- Cupru 0,13 mg 15%
- Mangan 0,43 mg 19%
- Seleniu 13,8 µg 25%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9,8 g | 24 g | 8,5 g |
| 1 porție | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2 porții | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½ porție | 104,5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8,8 g |
| 3 porții | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4 porții | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4,9 g | 12 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
Alimente similare
- Sub cu chiftele și sos marinarasubway, pe pâine albă (fără adaosuri)219 kcal / 100 g
- Sandviș submarin cu roastbeefmâncare fast-food, pe pâine albă, cu salată verde și roșii156 kcal / 100 g
- Sandvici submarine cu roast beefmâncare fast-food, pe pâine albă, cu salată verde și roșii156 kcal / 100 g
- Sandviș submarin vegetarianmâncare fast-food, pe pâine albă și legume (vegetarian)179 kcal / 100 g
- Sandvici submarin cu curcanmâncare fast-food, pe pâine albă180 kcal / 100 g
Întrebări despre Sandviș submarin cu chiftele și sos marinara
Cum faci acasă un sandviș submarin cu chiftele și sos marinara?
Coace chiftelele la 200 °C până se rumenesc și sunt pătrunse; cele din carne de vită sau porc trebuie să ajungă la 71 °C în centru. Încălzește-le câteva minute în sos marinara, apoi pune-le într-o baghetă tăiată pe lung.
Cum încălzești sandvișul fără să se înmoaie pâinea?
Încălzește separat chiftelele cu sosul, apoi pune-le în pâine și rumenește sandvișul deschis câteva minute la cuptor. Adaugă salata sau alte legume proaspete după ce îl scoți.
Cu ce se potrivește un sandviș cu chiftele și sos marinara?
Merge bine cu mozzarella sau parmezan ras, iar pentru un plus de prospețime poți adăuga busuioc, rucola ori ardei copți. O salată verde simplă echilibrează sosul bogat și pâinea.
Cât timp se păstrează sandvișul cu chiftele la frigider?
Pune resturile într-un recipient închis și ține-le la frigider cel mult 3–4 zile. Pentru o textură mai bună, păstrează pâinea separat de chiftele și sos și asamblează sandvișul după reîncălzire.
Ce pâine alegi pentru un sandviș submarin cu chiftele?
Alege o baghetă lungă, cu miez suficient de dens cât să țină sosul fără să se destrame; rumenește-o ușor înainte de umplere. O pâine prea moale se îmbibă repede cu marinara.
Ce are mai multe proteine: sandvișul cu chiftele și marinara sau cel cu roastbeef?
Cel cu roastbeef: are 12,2 g de proteine la 100 g, față de 9,8 g în sandvișul cu chiftele și marinara.
Câte calorii are o porție obișnuită de sandviș cu chiftele și sos marinara?
O porție obișnuită cântărește aproximativ 209 g și are 458 kcal.
Sursa: USDA FoodData Central 170709 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
