Știi ce ai în farfurie

Quinoa

Calorii și informații nutriționale

fiert

120
caloriikcal per 100 g
Proteine4,4 g
Glucide19 g
Grăsimi1,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 120 kcal —
  • Proteine 4,4 g 9%
  • Glucide 19 g 7%
  • Grăsimi 1,9 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 2,8 g 10%
  • Zaharuri 0,9 g —
  • Sodiu 7 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacină (B3) 0,41 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 23 mg 4%

Minerale

  • Calciu 17 mg 1%
  • Fier 1,5 mg 8%
  • Magneziu 64 mg 15%
  • Fosfor 152 mg 12%
  • Potasiu 172 mg 4%
  • Zinc 1,1 mg 10%
  • Cupru 0,19 mg 21%
  • Mangan 0,63 mg 27%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1204,4 g19 g1,9 g
50 g50 g602,2 g9,3 g1 g
150 g150 g1806,6 g28 g2,9 g
200 g200 g2408,8 g37 g3,8 g
250 g250 g30011 g46 g4,8 g

Întrebări despre Quinoa

Câte calorii are 100 g de Quinoa?

100 g de Quinoa are 120 kcal, 4,4 g proteine, 19 g glucide și 1,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Quinoa?

50 g de Quinoa are 60 kcal, 2,2 g proteine, 9,3 g glucide și 1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Quinoa?

150 g de Quinoa are 180 kcal, 6,6 g proteine, 28 g glucide și 2,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Quinoa?

200 g de Quinoa are 240 kcal, 8,8 g proteine, 37 g glucide și 3,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Quinoa?

250 g de Quinoa are 300 kcal, 11 g proteine, 46 g glucide și 4,8 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 5917 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre