Știi ce ai în farfurie

Quinoa

Calorii și informații nutriționale

uscat

368
caloriikcal per 100 g
Proteine14 g
Glucide57 g
Grăsimi6,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 368 kcal —
  • Proteine 14 g 28%
  • Glucide 57 g 21%
  • Grăsimi 6,1 g 8%
  • Grăsimi saturate 0,7 g 4%
  • Fibre 6,9 g 25%
  • Zaharuri 2,7 g —
  • Sodiu 5 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavină (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacină (B3) 1,5 mg 10%
  • Acid pantotenic (B5) 0,77 mg 15%
  • Vitamina B6 0,49 mg 29%
  • Folat (B9) 184 µg 46%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 70,2 mg 13%

Minerale

  • Calciu 47 mg 4%
  • Fier 4,6 mg 25%
  • Magneziu 197 mg 47%
  • Fosfor 457 mg 37%
  • Potasiu 563 mg 12%
  • Zinc 3,1 mg 28%
  • Cupru 0,59 mg 66%
  • Mangan 2 mg 88%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g36814 g57 g6,1 g
50 g50 g1847,1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9,1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

Întrebări despre Quinoa

Câte calorii are 100 g de Quinoa?

100 g de Quinoa are 368 kcal, 14 g proteine, 57 g glucide și 6,1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Quinoa?

50 g de Quinoa are 184 kcal, 7,1 g proteine, 29 g glucide și 3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Quinoa?

150 g de Quinoa are 552 kcal, 21 g proteine, 86 g glucide și 9,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Quinoa?

200 g de Quinoa are 736 kcal, 28 g proteine, 115 g glucide și 12 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Quinoa?

250 g de Quinoa are 920 kcal, 35 g proteine, 143 g glucide și 15 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 4495 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre