Știi ce ai în farfurie
Mix de nuci și fructe uscate
Calorii și informații nutriționale
gustări, mix de nuci și fructe uscate, obișnuit
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 462 kcal —
- Proteine 14 g 28%
- Glucide 38 g 14%
- Grăsimi 29 g 38%
- Grăsimi saturate 5,6 g 28%
- Fibre 6,7 g 24%
- Sodiu 229 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,46 mg 39%
- Riboflavină (B2) 0,2 mg 15%
- Niacină (B3) 4,7 mg 29%
- Acid pantotenic (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamina B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 71 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 78 mg 6%
- Fier 3,1 mg 17%
- Magneziu 158 mg 38%
- Fosfor 345 mg 28%
- Potasiu 685 mg 15%
- Zinc 3,2 mg 29%
- Cupru 0,99 mg 109%
- Mangan 1 mg 45%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 porție | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 porții | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ porție | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 porții | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 porții | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Alimente similare
- Mix de nuci și fructe uscate cu picături de ciocolatăgustări, mix de nuci și fructe uscate, obișnuit cu picături de ciocolată, nesărat484 kcal / 100 g
- Mix de nuci și fructe uscate cu picături de ciocolată nuci și semințe nesărateobișnuit484 kcal / 100 g
- Mix de nuci și fructe uscate cu picături de ciocolată nuci și semințe sărateobișnuit484 kcal / 100 g
- Amestec tropical de nucte și fructe442 kcal / 100 g
- Amestec de nuci fructe uscate și semințecu arahide443 kcal / 100 g
- Nuci amestecateprăjite uscat, cu alune, cu sare adăugată594 kcal / 100 g
- Nuci mixteprăjite uscat cu alune de pământ607 kcal / 100 g
Întrebări despre Mix de nuci și fructe uscate
Cât mix de nuci și fructe uscate să mănânci ca gustare?
O porție practică este un pumn mic, de aproximativ 30 g, nu câteva mâini luate direct din pungă. Aceasta are 139 kcal.
Cum alegi un mix de nuci și fructe uscate mai puțin sărat sau îndulcit?
Alege un amestec cu nuci și fructe uscate simple, fără glazură, ciocolată sau adaos de sare, dacă vrei să controlezi mai ușor gustul. Bucățile de fructe ar trebui să fie bine distribuite, nu să domine amestecul.
Cum păstrezi mixul de nuci și fructe uscate ca să rămână proaspăt?
Pune-l într-un recipient închis ermetic, ferit de căldură, lumină și umezeală. Nucile râncezesc mai repede la cald; dacă ai cumpărat o cantitate mare, păstrează o parte în congelator, într-o pungă bine închisă.
La ce poți adăuga mix de nuci și fructe uscate?
Presară-l peste terci de ovăz, iaurt sau salată, ori amestecă-l în aluat de biscuiți și pâine cu fructe. Pentru copt, taie bucățile mari și încorporează mixul spre final, ca să nu se zdrobească fructele.
Cum faci acasă un mix de nuci și fructe uscate?
Combină nuci și semințe crude sau prăjite cu stafide, merișoare uscate ori caise tăiate. Dacă prăjești nucile, fă-o separat, la 160 °C, aproximativ 8–12 minute, apoi lasă-le să se răcească complet înainte de a le amesteca cu fructele.
Poate un copil mic să mănânce mix de nuci și fructe uscate?
Nucile întregi și bucățile tari de fruct uscat pot provoca înec, așa că nu le oferi copiilor mici în această formă. Pentru copiii care sunt deja pregătiți să mestece texturi solide, mărunțește fin ingredientele și supraveghează-i în timp ce mănâncă.
Cu ce se deosebește mixul de nuci și fructe uscate de amestecul tropical de nuci și fructe?
Amestecul tropical are mai mulți carbohidrați, 58,9 g la 100 g, față de 38 g în mixul de nuci și fructe uscate. Rețetele diferă, dar amestecul tropical include adesea bucăți de fructe exotice uscate, precum ananasul sau mango.
Sursa: Canadian Nutrient File 4130 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
