Știi ce ai în farfurie

Germene de grâu

Calorii și informații nutriționale

prăjit, simplu

382
caloriikcal per 100 g
Proteine29 g
Glucide35 g
Grăsimi11 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 382 kcal —
  • Proteine 29 g 58%
  • Glucide 35 g 13%
  • Grăsimi 11 g 14%
  • Grăsimi saturate 1,8 g 9%
  • Fibre 15 g 54%
  • Zaharuri 7,8 g —
  • Sodiu 4 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 5,2 µg 1%
  • Vitamina C 6 mg 7%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 16 mg 107%
  • Vitamina K 4 µg 3%
  • Tiamină (B1) 1,7 mg 139%
  • Riboflavină (B2) 0,82 mg 63%
  • Niacină (B3) 5,6 mg 35%
  • Acid pantotenic (B5) 1,4 mg 28%
  • Vitamina B6 0,98 mg 58%
  • Biotină (B7) 22,3 µg 74%
  • Folat (B9) 352 µg 88%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 179 mg 32%

Minerale

  • Calciu 45 mg 3%
  • Fier 9,1 mg 51%
  • Magneziu 320 mg 76%
  • Fosfor 1146 mg 92%
  • Potasiu 947 mg 20%
  • Zinc 16,7 mg 152%
  • Cupru 0,62 mg 69%
  • Mangan 20 mg 868%
  • Seleniu 65 µg 118%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g38229 g35 g11 g
50 g50 g19115 g17 g5,4 g
150 g150 g57344 g52 g16 g
200 g200 g76458 g69 g21 g
250 g250 g95573 g86 g27 g

Întrebări despre Germene de grâu

Câte calorii are 100 g de Germene de grâu?

100 g de Germene de grâu are 382 kcal, 29 g proteine, 35 g glucide și 11 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Germene de grâu?

50 g de Germene de grâu are 191 kcal, 15 g proteine, 17 g glucide și 5,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Germene de grâu?

150 g de Germene de grâu are 573 kcal, 44 g proteine, 52 g glucide și 16 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Germene de grâu?

200 g de Germene de grâu are 764 kcal, 58 g proteine, 69 g glucide și 21 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Germene de grâu?

250 g de Germene de grâu are 955 kcal, 73 g proteine, 86 g glucide și 27 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 1223 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre