Știi ce ai în farfurie

Escarol

Calorii și informații nutriționale

crud

21
caloriikcal per 100 g
Proteine1,4 g
Glucide2 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 21 kcal —
  • Proteine 1,4 g 3%
  • Glucide 2 g 1%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,3 g 8%
  • Zaharuri 0,7 g —
  • Sodiu 13,7 mg 1%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 125 µg 14%
  • Vitamina C 11,5 mg 13%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacină (B3) 0,33 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamina B6 0,01 mg 1%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 53,7 mg 4%
  • Fier 0,38 mg 2%
  • Magneziu 14 mg 3%
  • Fosfor 30,3 mg 2%
  • Potasiu 314 mg 7%
  • Zinc 0,5 mg 5%
  • Cupru 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,42 mg 18%
  • Seleniu 0,6 µg 1%
  • Iod 0,4 µg 0%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g211,4 g2 g0,2 g
50 g50 g100,7 g1 g0,1 g
150 g150 g312,2 g3 g0,3 g
200 g200 g412,9 g4 g0,5 g
250 g250 g513,6 g5 g0,6 g

Întrebări despre Escarol

Câte calorii are 100 g de Escarol?

100 g de Escarol are 21 kcal, 1,4 g proteine, 2 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Escarol?

50 g de Escarol are 10 kcal, 0,7 g proteine, 1 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Escarol?

150 g de Escarol are 31 kcal, 2,2 g proteine, 3 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Escarol?

200 g de Escarol are 41 kcal, 2,9 g proteine, 4 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Escarol?

250 g de Escarol are 51 kcal, 3,6 g proteine, 5 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 20090 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre