Știi ce ai în farfurie

Escarol

Calorii și informații nutriționale

fiert, scurs

15
caloriikcal per 100 g
Proteine1,2 g
Glucide0,3 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 15 kcal —
  • Proteine 1,2 g 2%
  • Glucide 0,3 g 0%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,8 g 10%
  • Zaharuri 0,2 g —
  • Sodiu 19 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 94 µg 10%
  • Vitamina C 3,3 mg 4%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,4 mg 3%
  • Vitamina K 212 µg 177%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,31 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,83 mg 17%
  • Vitamina B6 0,02 mg 1%
  • Folat (B9) 78 µg 20%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 15,4 mg 3%

Minerale

  • Calciu 46 mg 4%
  • Fier 0,72 mg 4%
  • Magneziu 13 mg 3%
  • Fosfor 22 mg 2%
  • Potasiu 245 mg 5%
  • Zinc 0,69 mg 6%
  • Cupru 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,39 mg 17%
  • Seleniu 0,2 µg 0%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g151,2 g0,3 g0,2 g
50 g50 g80,6 g0,1 g0,1 g
150 g150 g231,7 g0,4 g0,3 g
200 g200 g302,3 g0,5 g0,4 g
250 g250 g382,9 g0,7 g0,5 g

Întrebări despre Escarol

Câte calorii are 100 g de Escarol?

100 g de Escarol are 15 kcal, 1,2 g proteine, 0,3 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Escarol?

50 g de Escarol are 8 kcal, 0,6 g proteine, 0,1 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Escarol?

150 g de Escarol are 23 kcal, 1,7 g proteine, 0,4 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Escarol?

200 g de Escarol are 30 kcal, 2,3 g proteine, 0,5 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Escarol?

250 g de Escarol are 38 kcal, 2,9 g proteine, 0,7 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 7600 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre