Știi ce ai în farfurie

Escarolă

Calorii și informații nutriționale

crudă

17
caloriikcal per 100 g
Proteine1,3 g
Glucide1,1 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 17 kcal —
  • Proteine 1,3 g 3%
  • Glucide 1,1 g 0%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 3,1 g 11%
  • Zaharuri 1,1 g —
  • Sodiu 22 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 205 µg 23%
  • Vitamina C 6,5 mg 7%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,6 mg 4%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacină (B3) 0,4 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamina B6 0,02 mg 1%
  • Folat (B9) 142 µg 36%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 9,9 mg 2%

Minerale

  • Calciu 52 mg 4%
  • Fier 0,83 mg 5%
  • Magneziu 15 mg 4%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Potasiu 314 mg 7%
  • Zinc 0,79 mg 7%
  • Cupru 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,42 mg 18%
  • Seleniu 0,1 µg 0%
  • Iod 1 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g171,3 g1,1 g0,2 g
50 g50 g90,6 g0,6 g0,1 g
150 g150 g261,9 g1,7 g0,3 g
200 g200 g352,5 g2,2 g0,4 g
250 g250 g443,1 g2,8 g0,5 g

Întrebări despre Escarolă

Câte calorii are 100 g de Escarolă?

100 g de Escarolă are 17 kcal, 1,3 g proteine, 1,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Escarolă?

50 g de Escarolă are 9 kcal, 0,6 g proteine, 0,6 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Escarolă?

150 g de Escarolă are 26 kcal, 1,9 g proteine, 1,7 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Escarolă?

200 g de Escarolă are 35 kcal, 2,5 g proteine, 2,2 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Escarolă?

250 g de Escarolă are 44 kcal, 3,1 g proteine, 2,8 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Sursa: Frida (Denmark) 585 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre